後燃效應
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運動一小時，熱量消耗一整天?你有聽過運動一小時，熱量消耗一整天嗎?
或是後燃效應?
聽起來很神奇?
甚至前幾年健身風氣盛行，後燃效應被網紅吵上天!
從一開始的12小時、變24小時、甚至36、48小時都出現。
感覺只要啟動後燃效應，體脂就會低的跟健美選手一樣。
發佈在
雅各教練的沙龍
2023-08-12
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想減脂?運動流汗根本一點都不重要!
想減脂?運動流汗根本一點都不重要!
有注意到嗎?
這邊標題我用的是減脂而不是減重!
如果量過Inbody都會知道，體重主要是由身體含水量、肌肉、骨骼、蛋白質組成，其中身體含水量的重量是最容易改變，可能流汗體重就下降，多喝點水，或是前一晚吃了大量的碳水化合物在喝水，隔天體重就會往上增加一、兩公斤，然而
發佈在
雅各教練的沙龍
2023-07-09
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