提升代謝
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活到老還想玩到老？那身體機能可得顧好！不少人努力調整飲食、吃保健品，但好像忽略了最給力的基本功？這裡來探索一下，怎麼靠著練心肺、強肌力，加上提升穩定與活動度，為自己打造一個到九十歲還能到處走到處看的強健體魄，一步步邁向理想中的高品質長壽生活。
說到蛋白質，大家可能都聽過不少江湖傳言吧？一下說吃多傷身，一下又變增肌聖品，到底真相是什麼？每天要吃多少才夠？何時吃、怎麼吃最有效？運動跟蛋白質又該怎麼搭？這些問題常常讓人一個頭兩個大。不如就一起來好好釐清觀念，把蛋白質從裡到外看個仔細，聰明吃出健康好體態！
綠茶與烏龍茶不只是飲品，更是提升健康的夥伴。綠茶中的兒茶素具備抗氧化與促進新陳代謝的功效，幫助我們維持心血管健康，還能穩定血糖、支持代謝。透過選擇合適的茶飲、搭配膳食纖維和益生菌，我們可以在日常生活中喝出健康，平衡高糖高脂飲食的負擔。
