前來尋求心理諮商的人，大多在生活中遭遇了許多不順心的事。他們來到諮商室之前，通常也有求助身邊親友的經驗。然而在尋求協助或支持的過程中，最令他們感到受傷、無助的言語有很多，像是：「不要想就沒事了」。 當我們告訴自己不要掛心某件事情的同時，我們就正在提醒自己這件事。就像一個在關係中被背叛而受傷的人，每天都「提醒」自己要「忘記」傷害他的人，你覺得他真的忘得了對方嗎？ 此外，當我們用力要求自己忽略某件事情時，我們的大腦也必須耗費一部份能量來提醒自己執行這件事，結果反而讓自己更無法集中心力在當下的生活或工作。 因此，那些我們強迫自己不去想的事情，其實更容易影響我們的情緒與生活。 ——摘自 胡展誥 《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》

張加恩臨床心理師

真的不要想就沒事了嗎？

「會經歷情劫說明你是有福之人，只要把業障清了，放下對感情的執念，接下來就順風順水了。」

自我成長

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Eden's gate 伊甸之門

宇宙想告訴你：

過幾天就是聖誕節了……自從三年前佐野洋子的這本《我是聖誕樹》在台灣出版後，每到這個季節，我都會想起繪本裡的故事和幾年前那段經過生命的淬鍊而大徹大悟的日子。


放下執念