步數
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隨著科技的進步，近年來許多人普遍都開始戴起了智慧型手錶。也有很多人會購買類似的穿戴裝置給家中的長輩，協助他們留意心跳、血壓、活動時間等。但是對年長者來說，運動的時間究竟是越長越好嗎？年紀的增長，往往會逐漸伴隨著認知功能的退化。通常最明顯的即是行動力、動作及行為效率上的改變。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】探討了走路對健康的重要性。一萬步的建議源自日本保健公司廣告，但並非適合所有人。走路有助於提升心肺功能、強化肌肉骨骼，並改善心理健康。建議每天步行7000-10000步，步行速度和姿勢也影響效果。正確的姿勢和技巧可減少關節壓力。
身體的各項機能除了天生的正常功用以外，與心智相同，都是必須經過訓練的。當我們養成一種適合自己，且能達到最佳舒適及愉悅感的好習慣，然後有規律的持續下去，肉體將會變得少病強健，心智亦將會變得開闊超凡。一如翁兄所言，關鍵不在於走幾步，重要的是，有無產生我們需要的效果。如果達到了，那就是足夠了。
距離右腳外側韌帶撕裂至今已有一年。當時大概休養了兩個月後便無痛楚，但由於傷處的自我控調能力變得遲鈍的緣故，神經反應也會有所受損，形成慣性受傷。一年過去了，我以握著水杯的手勢，撫摸著自己的大腿...
唉，被肉體困住的運動魂。「用進廢退」，設法找物理治療師或訓練師協助，才能維持穩定（之後才講進步）。祝你漸入佳境。