為自己的需要負責
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當你願意表達真實的自己，頭腦的聲音就會消失，
表達自己的需要，說出感受，
把悶在心裡的想法和負罪感卸下來，
你也會感到輕鬆自在。
獨立與依賴，是存在的不同面向；
獨立不代表拒絕脆弱，拒絕別人，
而是知道自己可以，但願意接受他人的幫助與善意，
依賴，是依靠對方去做，當對方拒絕，沒有按照自己的期待與要求，就會感到憤怒與受傷，覺得不被重視，不被愛；
練習成為自己的父母，給予自己渴望的安全感與愛，成為自己的靠山，
關係的長久與和諧
關係裡的議題，也是與自己的課題，
透過關係呈現出來；
想要建構平衡與健康的關係，
不只著眼在自己需要什麼，
也要瞭解對方需要什麼，
雙方的共同目標是什麼；
溝通是雙向的，既要能完整表達自己，也需要傾聽對方，
只有單方面的說與聽，不能算是良好的溝通，
也難以建立穩固及和諧的關係。
好好地表達與傾聽，並
