瑜珈教學
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「瑜人節是怎樣的活動？」還記得編輯剛進公司時，曾經問過執行長這個問題。
「到時候你就知道了！」執行長只留下意味深長的一句話…
當時的編輯或許不太能理解這個活動的所有，直到真正參與了2025台中瑜人節之後，才明白有些感動，真的只能親身經歷。
你是否以為，巴西柔術只是一場純粹的體能對決？而瑜珈只是一種靜態伸展？
其實兩者的距離，遠比你想像得更近！對Ingrid來說，瑜珈和巴西柔術是一場身心平衡的修行
瑜珈教會她呼吸覺察與柔韌；柔術則鍛鍊其反應與面對壓力時的鎮定，兩者相輔相成，缺一不可
即使不打柔術也能從這個組合中找到屬於自己的力量與平衡！
有些人透過瑜珈找到內在的寧靜，有些人則在岩壁上感受到與自然的連結。對 Nairi老師而言，這兩者其實是一體兩面：一種向內探索的修練，一種向外挑戰的奔馳。這篇文章，我們將帶你走入她融合瑜珈與攀岩的獨特旅程，看看當呼吸與岩石交會，會激盪出什麼樣的力量與改變。
冬天是不是很多人都會跑到日本或韓國，來場雪國滑雪之旅呢？無論你是熱愛滑雪還是單板滑雪，在迎接雪地挑戰之前，讓身體做好準備是關鍵！
這次Manduka特別邀請了瑜珈老師Hannah，與大家分享她的運動旅程，以及專為雪地運動設計的暖身瑜珈與收操瑜珈，幫助你增強力量、提升靈活度，並加速身體恢復。
當前的世界充滿挑戰，每天我們都在測試自己的同理心、韌性、包容力以及應對悲傷與未來希望的能力，有時甚至全部在同一天發生。我們的神經系統也總是過度刺激，在情緒的極端之間擺盪，使得我們集體面臨心理健康的維持挑戰。
雖然現代解決方案如談話療法與靈性生活能幫助我們應對，但其實還有一個很好的選擇——瑜珈。
