芳療師
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逃避真正該做的事，並透過控制其他小事來獲得掌控感，是許多人面臨的困境。本文以Mel Robbins的《Take control of your life》中Rosa的故事為例，說明這種行為的成因，並提供『行動磚』練習法和芳香療法建議，協助讀者走出逃避，找回真正的掌控力。
從完美主義到自我接納：療癒內在小孩，找回你值得被愛的價值。本文探討完美主義背後的恐懼，並提供具體方法，包括覺察內在批評、溫柔自我對話、肯定自我，以及透過芳療舒緩壓力，協助你接納不完美的自己，建立內在安全感。
探討人們常感到停滯不前的原因，其實是恐懼而非懶惰。文章提供三個方法克服恐懼，採取行動：一、行動磚策略，將目標分解成每天可完成的小步驟；二、If/Then 計畫，預先設定應對恐懼的策略；三、Did-it 清單，記錄每日的行動以提升成就感。此外，文章也建議使用精油舒緩焦慮，支持行動力。
中文名：迷迭香
英文名：Rosemary
拉丁學名：Rosmarinus officinalis
香氣調性：中調
植物科別：唇形科
萃取部位：花頂與草葉
萃取方式：蒸餾法
精油特性：藥草香氣
安全事項：癲癇、孕婦、高血壓應避免使用樟腦型迷迭香精油
中文名： 黑胡椒
• 在心理／情緒面可以協助： 貫徹目標、安全感、沉穩、適應力、增加自我形象、安慰、困惑、挫折
英文名： Black Pepper
拉丁學名： Piper nigrum
植物科別： 胡椒科
萃取部位： 磨碎的乾燥薑果
萃取方式： 蒸餾法
香氣調性： 中調
中文名： 薑
英文名： Ginger
拉丁學名： Zingiber officinalis
植物科別： 薑科
萃取部位： 乾燥未去皮的地下根
萃取方式： 蒸餾法
香氣調性： 基調
精油特性： 具有溫暖、木系的辛香氣味
安全事項：些微的光敏性，可能造成肌膚刺激（尤其是高劑量使用時）
中文名： 歐薄荷
英文名： Peppermint
拉丁學名： Mentha piperita
植物科別： 唇形科
萃取部位： 葉子
萃取方式： 蒸餾法
香氣調性： 前調
精油特性： 薄荷青草味
安全事項： 孕婦、哺乳期避免使用，5 歲以下嬰幼兒避免使用，皮膚敏感者謹慎使用
檸檬香茅
英文名： Lemongrass
拉丁學名： Cymbopogon citratus
植物科別： 禾本科
香味調性： 前調
萃取部位： 新鮮或部分乾燥、切細碎了的草葉
萃取方式： 蒸餾法
精油特性： 清新柑橘草香及泥土氣味
安全事項： 檸檬醛成分易造成肌膚刺
中文名： 甜茴香
英文名： Fennel, Sweet
拉丁學名： Foeniculum vulgare var. dulce
植物科別： 繖形科
萃取部位： 磨碎的成熟種子
萃取方式： 蒸餾法
香味調性： 中調
精油特性： 氣味香甜，散發八角、胡椒之泥土香
安全事項： 孕婦、癲癇患
中文名： 乳香
英文名： Frankincense
拉丁學名： Boswellia carterii
植物科別： 橄欖科
萃取部位： 樹脂
萃取方式： 蒸餾法
香味調性： 基調
精油特性：溫暖清新，帶有甜甜的香脂氣味
在心理／情緒面可以協助： 專心、愉悅、
