我們常常對自己太嚴格，一遇到壓力就自責。這篇文章用 CRUSHED 模型，幫你看見七種常見的自責模式，讓你學會如何從理解自己出發，轉向真正的接納與改變。你不是不夠好，而是太習慣對自己不留情。

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生活與工作就像一場冒險，而「刻意微挑戰」就是你的指南針。 
「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
透過一點點的小改變、累積大成就


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為何總是自責內耗？CRUSHED 幫你打開出口

前幾篇文章有提到，我想給自己放假休息。在休息期間，每天練習直覺繪畫和自由書寫。目前在半休息狀態，但已開始進行這兩個活動了。想用以下十張畫作，分享自己最近的生活心得。

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<div class="draft-block draft--p left">小萌，偶爾我讀你的時候，我總會感覺許多事在你寫下的當時，你其實已了然於心，你是一個會時刻思考反省，與自我對話之人。然而，我更安心的是，不管那些時刻是好是壞，你總不忘誠實面對那樣的自己。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這幾年，在我年紀稍長之後，我一直覺得人生諸事看得越多，越能體會自身的渺小，許多時候許多事情，我們需要掏空自己之後，才有學習與進步的可能，專注於眼前的問題，便能找到心之所向。</div>
<div class="draft-block draft--p left">Follow your heart！你的直覺繪畫就給我這樣的感覺，所以關於那些陰暗的情緒，不安與恐懼，怪責與受傷，我不替你憂心，我讀著並嘗試感受與理解，我相信你正走在你的路上，終將遇見真正的平安。</div>

情感

旅人小萌的成長之路

來自馬來西亞，是一位喜歡參加各種心理和靈性課程的人生旅客。用文字和繪畫創作，來理解自己，陪伴自己一點一滴萌芽成長。在這裡，你會找到小萌對內在覺察、對外在觀察的學習心得分享，文章會穿插自己的繪畫作品，有時候也會用生命經驗來創作成長故事。

責怪自己