賽斯
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本文探討作者如何透過自我覺察，面對內在的批判性聲音（作者稱為「機車妤」），並學習與之共處，應用在生活和即將發生的演講中。文章描述「機車妤」的來源、其正面與負面影響，以及作者如何透過接納、肯定等方式轉化負面情緒，並專注在當下，提升生活品質。
文章探討作者因「不夠完美就不該站上臺」的信念，導致對他人和自己都非常挑剔，並因此感到焦慮和疲憊。透過自我覺察，作者發現並理解自己的挑剔行為，並決定以更多疼惜和寬容來面對自己和他人的不完美。
一位員工向主管自薦擔任主任職務，文中描述了她克服恐懼、表達需求的過程，以及心理師協助她轉換情緒的經驗。文章展現了她積極進取的精神和自我成長的歷程。
文章敘述作者前往傢俱店選購沙發的經驗，因店員的回應而引發作者內心深層的自卑與憤怒。透過反思，作者看見自己內在的負面自我評價，並學習接納不完美的自己。
在Rico離開物質世界後，心裡滿溢的各種感觸，在心底隱隱地想化作文字，不是為了表達給誰看，僅是為了將汩汩流出的感受，被內在的我看見，然後被物質的我釐清，完成此生的能量轉化和價值完成。
「割掉腳趾頭、截斷腳後跟，硬是將腳塞進玻璃鞋」，記得小時候讀到這段描述，內心覺得很驚悚，腦海頓時毫不客氣冒出血流滿地的畫面。
書寫頭腦裡的所有想法，本身就是一種內觀，觀照自己起心動念。重點在於誠實記錄與觀察，而非給予道德上的好壞對錯的評判。
