16蹲
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嗨JC！
最近網路很紅16蹲，消防員穿著25公斤重的裝備，16蹲可是跳好跳滿，太厲害了！
跟你最近在忙著操練的事情，真的有點像耶。
我當兵爽爽～
現在是星期五晚上，喔ㄟ喔ㄟ喔～當熟悉的旋律響起，你的雙腳是不是也跟著蠢蠢欲動，要開始來個16蹲呢～
16蹲是台灣本土男團體Energy最新發行單曲《星期五晚上》的壓軸高難度舞蹈動作，舞步搭配節拍，連續做出16次蹲跳，對體力、肌力的要求很高。且Energy 5人的平均年齡，已經高達42歲，在MV上線
這歌最近真的很火阿~
蹲姿正確
控制下蹲深度
熱身運動
注意疲勞感
做好復健運動
「16連蹲」的難度相對高，如果沒有做好暖身、練習就隨意模仿，可能會產生傷害。
這個口令真是創意十足！接下來可以這樣繼續：
「紅蘿蔔蹲，紅蘿蔔蹲，紅蘿蔔蹲完，黃蘿蔔蹲，黃蘿蔔蹲，黃蘿蔔蹲完，綠蘿蔔蹲，綠蘿蔔蹲，綠蘿蔔蹲完，彩虹蘿蔔蹲，彩虹蘿蔔蹲，彩虹蘿蔔蹲完，大家一起跳！」
「藍蘿蔔蹲，藍蘿蔔蹲，藍蘿蔔蹲完，紫蘿蔔蹲，紫蘿蔔蹲，紫蘿蔔蹲完，粉紅蘿蔔蹲，粉紅蘿蔔蹲，粉紅蘿
我也錯過了。