三立新聞網
現在是星期五晚上，喔ㄟ喔ㄟ喔～當熟悉的旋律響起，你的雙腳是不是也跟著蠢蠢欲動，要開始來個16蹲呢～
16蹲是台灣本土男團體Energy最新發行單曲《星期五晚上》的壓軸高難度舞蹈動作，舞步搭配節拍，連續做出16次蹲跳，對體力、肌力的要求很高。且Energy 5人的平均年齡，已經高達42歲，在MV上線後，這一段高難度的16蹲舞步迅速走紅，並在眾多粉絲推波助瀾下，掀起一股學習模仿風潮。
而如何激發新世代員工的內在動機，一直是歷久彌新的話題，因為「內在動機，才是工作熱情」的最佳驅動。外在動機，是爲了獲得某種回報去做事情，外在動機雖然在短期內效果明顯，但難以持續。反觀內在動機，是發自內心地想把一件事做好，即使沒有任何回報，也願意付出時間和精力。其帶來的激勵效果是持久的。接下來我們透過16蹲的三個視角來看激發新世代員工的內在動機的秘密：視角一、滿足感
每個人，快樂的時刻是有的，幸福的瞬間也一定有過，可是持續的、發自內心的幸福感受，可能不常有！
由於16蹲節奏感強烈、舞步簡捷俐落，酷帥十足，Energy發起16蹲「#Friday Night Challenge」之後，在社群平台掀起一股挑戰風潮。娛樂圈有多人陸續跟風，加入挑戰行列。五月天在香港開演唱會時，也邀請Energy一起同台尬舞16蹲。由此可觀察到16蹲從網路原生音樂帶來的歸屬感、透過模仿挑戰帶來的儀式感中，可以看到網路世代在釋放熱情、情感上有許多共通之處。
而除了身兼健身教練的潘若迪「臉不紅、氣不喘」輕鬆完成之外，挑戰完整成功蹲完16下的，還有方文琳、丁噹、展榮展瑞、鼓鼓呂思緯、宇宙林思宇等人。經不同藝人的演繹、改編和“二創”，加入了更多的創意。
因此，所謂滿足感，我們可以理解為：「當一個人發自內心地熱愛一份工作時，會更加積極主動、發揮出更大的潜力」。儘管工作中充滿了瑣事，但是每份工作都有各自的意義，心理學家阿德勒認爲人並非活在同一個世界，而是活在自己詮釋的世界裡。
工作的意義，是自己賦予的
有意義的工作，自帶滿足感
視角二：勝任力
從模仿到超越，對標他人的成功經驗，只是第一步，最終目的是通過學習和借鑒，超越他人，建立自己的核心競爭力。例如：嘉義縣消防局大美分隊，就有隊員挑戰全副武裝，穿上25公斤的裝備來討挑戰傳說中的16蹲，看到影片內如容，可以發現體力活，果然還是消防隊厲害，連續16蹲完，還可以來個完美END pose，真是讓人跪了！
16蹲動作看似簡單，但非常考驗肌力和身體強度，而且，16蹲因為速度快，重心也左右轉換，比較需要協調性及技巧。若是平常沒有特別針對腿部、心肺耐力進行訓練，或是身體入素質不夠好的朋友，在快速連續蹲站的過程中，韌帶、肌腱和肌肉都有可能受到巨大的拉力和壓力，因此更需要根據自己的身體條件和目標進行練習與調整，最終實現對自我的超越。
只有結合自身優勢，找到適合自己的獨特路徑，我們才能在成長的道路上立於不敗之地。通過創新和差異化，實現從模仿到超越，走出一片新的天地。
視角三：聯結性
16蹲節奏感强，帶來了歡樂的傳播氛圍，隨著參與人數的增多，加上舞蹈的背景音樂本身就有很强的節奏感，也就更容易讓大衆有不由自主跟著節奏跳起來的衝動，有了歡快的舞蹈氛圍。這樣一來，在讓人放鬆的同時，也不斷刺激著人們的分享慾望。
當你的影片上傳到在IG、YT流傳分享時，會發現底下的留言更是精彩：「超厲害」、「蹲好蹲滿」、「核心超強」、「12下再偷懶啊」、「是誰發明的很累到底～」、「最近維骨力應該賣的很好」、「很軟Q喔」、「星期五最怕的歌」…
因此，運用積極的情緒，如快樂、興奮和激情，激發我們的創造力和動力，使我們更有勇氣面對挑戰，追求目標。當我們感到滿足和幸福時，我們更願意與他人分享，建立積極的人際關係，這有助於形成支持性的社交網絡，而獲得聯結感的同時，也回到第一點的自我滿足感，形成正向循環。
最後，相信自己能做到
印度哲學家泰戈爾曾說過：相信「相信的力量」。因爲相信了才會有希望，而不是看到了希望了才相信。你覺得難的東西，不會的東西，千萬不要躲，一定要先想清楚是怎麽回事。接下來你的成長一定會很迅速。因爲你主動去思考，主動學習，未來一定會有你發光發熱的地方。
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