21天練習

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聆聽身體計畫-啟程 這個計畫是自己發起的,但要坐下來好好執行還是抗拒了一個晚上,硬是要睡個覺拖拖拉拉的才肯坐到位置上開始。 首先依照步驟靜下心來,開始感受身體,從頭部依序掃描至腳底,但實際上到身體中段-胸口就下不去了,很多雜音,各個部位都鬧哄哄的,最後將注意力鎖定在手前臂的表皮,專注在其中
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鏡子練習可以讓我們學習愛自己,它是我們送給自己的「最有愛的禮物」。鏡子,總是如實呈現我們對自己,究竟抱持什麼樣的想法。 鏡子練習,有兩個沉浸式練習要點:第一是深深凝視自己的雙眼,第二則是不斷對鏡子裡的自己重複「肯定句」。 肯定句是我們傳訊給潛意識的信息,正向的肯定句,就像心理學上「自證預
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