24R
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減重第5天
比起體重，其實自己更想減的是體脂。
看到連續2天的體脂上升，就算體重有進步，好像還是無法太開心。
謝謝妳的分享，我下週也要開始4+2R了，希望會有成效！
減重第4天，早起量測體重只少了0.2，可以進新的階段R2:Renew
謝謝您，而總蛋白質的量一天是體重的2-3倍是這樣嗎？但最少1.5倍（看您的部落格這種麼寫的），而其中的蛋、豆腐、蛋白粉是自己分配，這樣嗎？比如2個蛋14g蛋白質，豆腐依照廠商標註的營養成分計算，我目前一天豆腐蛋白質量30g,豆漿400cc 16g,蛋白粉所含蛋白質66.6g
這樣一天蛋白質126.8g, 原本體重62kg,目前60kg左右，不知這樣的量在體重的2倍多一點是否ok啊？
另外非常感恩您分享，讓只有讀書的我有跡可循，謝謝
起始體重：56.8，體脂31.9
R1 remove:排水、縮胃
食用高蛋白質、低碳水、低脂肪，餓了就喝，不要讓自己覺得餓
副作用：
1.大概Day2下午開始頭痛，是糖戒斷的副作用
2.便秘：都沒有吃到纖維，想必便不出來也是正常的。但是放屁的次數變多了，可能因為沖泡材料裡有一半是大豆分離蛋白的關係