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1
4+2R日誌 ：R2 D20 R2階段飲食
2
4+2R日記：R3D13 R3階段飲食
3
4+2R日誌：R1的3天紀錄
4
4+2R日誌 ：R2 D29失控的放縱日與回歸
5
4+2R神話？
1
4+2R日誌 ：R2 D20 R2階段飲食
2
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3
4+2R日誌：R1的3天紀錄
4
4+2R日誌 ：R2 D29失控的放縱日與回歸
5
4+2R神話？
4+2R減肥紀錄
4+2R日記：減肥滿4個月了
減肥第130天 早就滿4個月了，但因為確診的關係，一直呈現心有餘而力不足的狀態。
2022/06/15
5
6
4+2R神話？
減肥第116天 執行將近4個月的4+2R之後，我必須說，遵循這個減肥法是一定可以瘦
2022/06/01
7
8
4+2R日記：肌肉量的重要性？
減肥第110天 對我來說，減肥最大的初衷是為了跑步。
2022/05/26
6
1
4+2R日記：減肥滿3個月了
減肥第90天 進入R4之後的這10天，體重、體脂、肌肉幾乎都在原地打轉。可能是因為週六、週日都恢復了與家人飲食，但放縱之後也沒有確實R1，就繼續R3+R4的執行下去，也沒有復胖跡象。
2022/05/06
5
5
4+2R日記：R4 D4 R4飲食
減肥第83天。 (媽呀！下週就滿3個月了，又要滿月結算了）
2022/04/29
8
4+2R日記：R3 D33 提早進入R4
減肥第76天 今天是R3最後一天，明天開始就決定進入R4了
2022/04/22
5
9
4+2R日記：R3 D30 睡眠不足會胖？
減肥第73天 前幾天看到體重新低之後，這幾天都是懈怠的狀態。
2022/04/19
5
2
4+2R日記：R3 D26 回到結婚時的體重
減肥第69天 雖然希望長的是肌肉，瘦的是體脂，不變的是體重，不過，還沒找到好的調整方法，也或許方法是知道的，但我就是莫名奇妙的沒有勇氣嘗試。
2022/04/15
8
6
4+2R日記：R3 D23 食物產熱效應
減肥第66天 最近幾天體重只降了0.3kg，但幸運的是，降的似乎都是體脂。
2022/04/12
4
4+2R日記：減肥滿2個月了
清明連假是個小魔王，因為放假反而不會好好喝水，在家還有零食誘惑
2022/04/06
4
5
查看更多
4+2R日記：減肥滿4個月了
減肥第130天 早就滿4個月了，但因為確診的關係，一直呈現心有餘而力不足的狀態。
2022/06/15
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2022/05/26
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減肥第90天 進入R4之後的這10天，體重、體脂、肌肉幾乎都在原地打轉。可能是因為週六、週日都恢復了與家人飲食，但放縱之後也沒有確實R1，就繼續R3+R4的執行下去，也沒有復胖跡象。
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2022/04/19
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