478呼吸法
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當你白天被工作追著跑，晚上卻難以入睡？長期處於「高壓模式」嗎？本文分享簡單有效的「478呼吸法」，穩定心跳與情緒，讓大腦專注於數字而減少焦慮，是忙碌族群必備的一分鐘身心急救法。文章並提供早、午、睡前應用建議，同時強調結合觀看天空、接觸大自然，更能加乘身心放鬆效果。
作者：Tim（醫檢師 / ACSM-CPT 認證健身教練）
高血壓是台灣最常見的慢性病之一，也是隱形的健康殺手。 身為醫檢師，我看過無數張紅字的檢驗報告；身為健身教練，我更常聽到學生問：「教練，我有高血壓，真的可以運動嗎？」
答案是：不但可以，而且必須動！ 但前提是「量得準」且「動得對」。
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