醫檢師Tim的運動筆記
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醫檢師Tim的運動筆記
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我是具備臨床醫檢師執照與ACSM-CPT證照的運動健康推廣者。
這裡分享與檢驗數據、慢性病與運動處方有關的實證內容，讓健康不再只是「數字」，而是你能主動掌握的生活方式。
嗨，我是一位擁有醫檢師背景的健身教練！
在這裡，我會用簡單的方式，分享運動與健康、慢性病、檢驗報告之間的連結。
希望讓你不再害怕數字，看懂身體的訊號，找到適合自己的運動方法。
全部內容
由新到舊
作者：Tim（醫檢師 / ACSM-CPT、NASM-CES 認證健身教練）
近年隨著成人預防保健服務逐步向年輕族群延伸，越來越多30歲以上的人，開始有機會透過免費健康檢查，第一次認真看見自己的身體數據。當血糖、血脂、肝指數一項項被打開時，許多人才驚覺，原來「沒感覺的健康問題」，早已悄悄累積。而在
作者：Tim（醫檢師 / ACSM-CPT、NASM-CES 認證健身教練）
骨質疏鬆可以運動嗎？
在臨床工作中，常有病人拿著骨密度報告問：「我有骨質疏鬆，是不是不能運動？」
其實很多人對骨質疏鬆症的理解停留在「骨頭變脆、要避免活動」，但從運動醫學與公共衛生的角度來看，適當運動反而是預防與延
作者：Tim (醫檢師 / ACSM-CPT / NASM-CES 認證健身教練)
隨著全球人口逐漸老化，失智症已成為重要的公共健康議題。阿茲海默症及其他類型的失智症，正影響著數以千萬計的家庭與醫療系統。全球目前約有 5500 萬人罹患失智症，若缺乏有效的預防策略，這個數字在未來幾十年可能持續上
作者：Tim (醫檢師 / ACSM-CPT / NASM-CES 認證健身教練)
很多人對帕金森氏症(Parkinson's disease)最直覺的印象是手抖。
但其實它不只是一個手會抖的疾病，而是一種神經退化性疾病，會影響動作控制、姿勢平衡，小至便秘大至情緒與睡眠。
在門診抽血或健康諮
大年初五拉，春節的熱鬧慢慢退場，年菜、聚餐、熬夜追劇的節奏也告一段落。
很多人會在這個時候默默下定決心：差不多該開始運動了。
對大多數人來說，收心運動只是把運動鞋找回來的過程；
但對正在服用慢性病藥物的人而言，這不只是動起來，而是需要多一點理解與準備。
因為有些藥物會影響心跳反應，有些會改變
那天在山谷子 的香料的全球化之旅(1)：從古代商隊到現代生活中的香氣 ，讀到肉桂等香料從古代商隊的駝隊背袋中，沿著海上與陸地貿易路線，一路走進世界各地廚房與藥櫃的故事。忽然覺得很有趣——幾千年前，人們為了它的香氣與價值長途跋涉；而現在，它靜靜躺在我的咖啡杯邊，成為我和學員討論血糖管理時最溫柔的開場。
為什麼你運動後抽血報告上的檢驗數值「數字怪怪的」？
給有在運動的你：這些檢驗值不一定是生病
你有沒有過這種經驗？
最近很認真跑健身房(小朋友才做選擇，有氧阻力訓練我都要)，抽血報告一出來 CK 偏高、白血球上升、Creatinine(腎功能) 超過參考值，林醫師皺眉一皺，你自己更緊張
先別急
作者：Tim（醫檢師 / ACSM-CPT / NASM-CES 認證健身教練）
一、抽筋真的是缺水、缺電解質嗎？
醫檢師健身教練 Tim 帶你從檢驗數據看破「運動迷思」
在健身房、馬拉松終點線，甚至門診抽血檯，你一定聽過這句抽筋界的國民口號：
👉「抽筋就是水喝不夠、鹽巴吃太少啦！」
但
作者：Tim（醫檢師 / ACSM-CPT, NASM-CES 認證健身教練）
醫檢師教練告訴你：少了「這個感覺」，走一萬步也沒練到心肺！
「教練，我每天上班搭捷運都有走路，加上逛街甚至會走到 12,000 步，這樣應該算有運動吧？」這是很多學員常問我的問題。
看著手錶上漂亮的數字，你可能覺得
作者：Tim（醫檢師 / ACSM-CPT, NASM-CES 認證健身教練）
身為一名在醫院打滾七年的醫檢師，我非常理解大家的痛點：平日上班累得像條狗，下班只想躺平，根本提不起勁去健身房。直到週末才有時間想要「補償性」地動一下。
這種平日不動，週末兩天把一週運動量一次做完的人，我們稱為「週末戰
