ACSM

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前言:不是你不努力,是你沒吃對 在健身房或檢驗科工作久了,我常聽到這類話: 「我有在運動啊,可是都瘦不到脂肪,抽血還是紅字!」 「我不吃澱粉、天天重訓,結果肌肉沒長、反而越來越沒力…」 如果你也有這些困擾,別急著懷疑人生。你可能不是「練得不夠」,而是「吃得不對」。 身為醫檢師兼健身教練,我
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撰文者:林冠廷,醫事檢驗師、ACSM-CPT/NASM-CES 幾年前,我看到一段話讓我印象深刻,是來自美國 Sloan Kettering 癌症中心的運動醫學專家 Lee W. Jones 博士: “Your muscle is your armor.” 「你的肌肉,是你對抗癌症的盔甲。」
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哈囉,親愛的你: 在聊運動之前,讓我先當你的「免疫介紹員」,用溫暖口吻講清楚: 什麼是 HIV? HIV(Human Immunodeficiency Virus),中文稱「人類免疫缺乏病毒」,會攻擊你的免疫系統中的 CD4 淋巴球,讓身體變得較容易感染其他疾病。 如果沒有適當控制,它可
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健身的你,是不是有過這樣的經驗? 某天做了腿部訓練(腿已廢),幾天後抽血,發現報告上有兩個數字「亮紅燈」:LDH(乳酸脫氫酶)和 CPK(肌酸磷酸激酶)。 心裡一驚:「我是不是得了什麼病?」 放心,先別急著打給家人說遺言。 讓我這位醫檢師 x 健身教練來為你揭開它們的真相、作用、與肌肉訓練之
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清晨七點,實驗室裡傳來咖啡機的輕響,我剛把手套戴上,準備迎接一天的抽血任務。 一位熟面孔的伯伯走進來,坐下來時神情有些疑惑。 「欸年輕人,我空腹血糖都正常耶,怎麼醫生說我飯後血糖超標,這樣是怎樣?我有糖尿病了嗎?」 我微笑著一邊消毒、一邊說:「伯伯你這問題問得很好,我們今天抽的雖然是空腹血糖,
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含金量很高的文章,感謝分享👍👍👍
布魯斯的運動心理世界 謝謝你的回應,只要有人看到文章或學習到小知識,我就有繼續寫衛教文章的動力🔥🔥🔥
給每位剛升級成媽媽的運動初心者(和她們的健身教練) 大家好,我是一位穿著白袍的醫檢師,同時也是每天背肌很痠的健身教練。 最近,我身邊有兩位媽咪朋友都在問我:「產後可以運動了,醫生說OK,但⋯我到底要做什麼運動?會不會傷到哪裡?要怎麼開始?」 我聽完只想大喊:「你不是一個人!」 很多新手媽媽
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運動不是你想像的那麼難! ——醫檢師健身教練帶你認識動機式晤談(Motivational Interviewing)的威力 嗨,我是那個白天穿著實驗袍、晚上換上運動服的雙重身分男子。 每天面對健檢來賓的我,看到最多的不是數字,而是藏在背後的「想改變,卻不知道怎麼開始」的人。 你可能也有
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EC3-avatar-img
2025/06/23
1.開放式問題 2.肯定 3.反映 4.總結
EC3 謝謝你的留言,幫大家做重點整理!
今天在抽血櫃檯遇到一位阿伯,看起來精神奕奕,一邊捲起袖子準備抽血,一邊隨口說了句:「唉唷我最近腿部肌肉痠痛,看醫生說要抽血做檢查,是運動太猛還是老了啦~」 身為醫檢師的我一看檢驗單,眉頭一皺——抽 CPK? 於是我順口問了:「有在吃什麼慢性病藥物嗎?」 他說:「有啦,吃那個降血脂的,冠治妥而
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嗨嗨~糖友們! 這是一位白天在醫院看報告、下班在健身房舉鐵的雙重身分男子──醫檢師+健身教練,今天要跟你們聊聊一個很多人問、但又怕講錯的問題: 「糖尿病能運動嗎?」 「走路算不算運動?可以重訓嗎?」 「會不會動一動就低血糖昏倒?」 放心啦~今天這篇,就是專為你量身打造的糖尿病運動攻略地圖
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嗨,大家好!我是你們的醫檢師兼健身教練。 今天想聊聊一個很「白袍」的話題:白袍症候群(White Coat Syndrome)! 你是不是也有這種經驗? 平常在家血壓量得美美的,一到醫院,醫生還沒開口,你的血壓就先往上衝了好幾格。 別緊張,這可不是只有你才會發生的事! 白袍症候群是怎麼回
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