ACSM
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章草稿
身為一名 醫檢師兼健身教練，我常在臨床上看到許多糖尿病患者在還來不及好好面對血糖問題時，腎功能就悄悄開始下降。其實，只要在早期（CKD 第 1–3 期）介入，透過整合照護、運動與生活方式調整，很多問題都可以及早預防、甚至逆轉趨勢。
一、為什麼糖尿病與腎臟病常常一起來？
糖尿病是造成
MASLD（metabolic dysfunction–associated steatotic liver disease，代謝性脂肪肝病），過去稱為 NAFLD，是全球最常見的肝病之一。當脂肪在肝臟堆積 超過 5% 時就符合脂肪肝的定義，若合併代謝異常（例如胰島素阻抗、肥胖、高血壓、血脂異常
前言：為什麼慢性腎臟病患者更需要運動？
慢性腎臟病（Chronic Kidney Disease, CKD）是一種因腎臟結構或功能受損，導致血液無法被正常過濾的疾病。當腎功能不足，毒素與多餘水分便會累積，增加高血壓、中風、心臟疾病等風險。
慢性腎臟病早期往往沒有症狀，但疾病會持續進展、逐漸惡化
一、當壓力來襲：你的身體正在「拉警報」
在面對突如其來的壓力或威脅時，身體會啟動一個古老的防禦機制——戰或逃反應（Fight or Flight Response）。
這由交感神經系統與 HPA 軸（下視丘–腦下垂體–腎上腺軸） 所控制，使身體進入準備狀態。
作為醫檢師，我總是想到此時實驗室
為什麼運動後還會燃脂？帶你認識 EPOC 現象！
你是不是也曾聽教練說：「運動完之後身體還會繼續燃燒脂肪喔！」
這可不是唬人的健身話術，而是有科學根據的生理現象，叫做：
EPOC（Excess Post-exercise Oxygen Consumption）——運動後過量耗氧
今天就來帶
銀髮族練「爆發力」？比你想的更重要！
還記得上次你快步過馬路時，那種「差點趕不上綠燈」的刺激感嗎？
對年輕人來說，跑兩步就過去了；但對許多長輩來說，那幾秒鐘可不只是小事。
這背後，其實反映了肌肉「爆發力」（muscle power）的下降。
作為一名醫檢師兼健身教練，我常看到兩種長輩：一種
前言：不是你不努力，是你沒吃對
在健身房或檢驗科工作久了，我常聽到這類話：
「我有在運動啊，可是都瘦不到脂肪，抽血還是紅字！」
「我不吃澱粉、天天重訓，結果肌肉沒長、反而越來越沒力…」
如果你也有這些困擾，別急著懷疑人生。你可能不是「練得不夠」，而是「吃得不對」。
身為醫檢師兼健身教練，我
撰文者：林冠廷，醫事檢驗師、ACSM-CPT／NASM-CES
幾年前，我看到一段話讓我印象深刻，是來自美國 Sloan Kettering 癌症中心的運動醫學專家 Lee W. Jones 博士：
“Your muscle is your armor.”
「你的肌肉，是你對抗癌症的盔甲。」
哈囉，親愛的你：
在聊運動之前，讓我先當你的「免疫介紹員」，用溫暖口吻講清楚：
什麼是 HIV？
HIV（Human Immunodeficiency Virus），中文稱「人類免疫缺乏病毒」，會攻擊你的免疫系統中的 CD4 淋巴球，讓身體變得較容易感染其他疾病。
如果沒有適當控制，它可
