修煉小我
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練習照顧自己，滿足自己，不要因為不被接受，就批判自己，
練習信任自己，肯定自己，不要因為失敗或做錯，就失去勇氣和力量，
如實地接納自己，不管好或不好，
耐心而紀律地，成為你堅強的後盾；
小我不需要被消滅，
小我協助你覺察，拿回自主權與力量，
是實現自我，與自己和諧的橋樑。
當你預期自己可能怎麼樣，會怎麼樣，
就已經不在當下，就已經在擔憂未來，
而通常，
這些預期往往來自頭腦與心的分離，
是慣性的自我挫敗，
源於對自己沒有自信，所導致的無力感；
練習專注，專注自己，專注當下，
當你真正的專注，
就不容易分心去思考那些不在你眼前的，不是當下此刻的，
當你全神貫注，
你所
