<div class="draft-block draft--p left">五步驟與催眠療癒時，引導潛意識進行和解的方法好類似～（幾乎一摸一樣）</div>

<div class="draft-block draft--p left">要能學會真正原諒真的很不簡單的~</div>

<div class="draft-block draft--p left">　<br>最近發生的一些事，讓我覺察到自己體內那股壓抑了很久的隱性怨氣，這種毒是平常你自覺身體好好的已經過去，但在觸景傷情時卻會忽然陷入一股不適之中，沒來由的低潮，彷彿有什麼還沒過去，是可以藉由靜觀（冥想）、唸心咒或做運動來轉移注意力來達到平靜，但那就像隱隱作痛的老毛病，總是在天氣變的時候，忽然讓你的身體很不舒服。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">我慢慢細究原因，原來生活中有很多點點滴滴的小事積怨，我都沒有真正放下……<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">最近讀到<a href="https://fairiesheart.com/2021/08/27/%E6%98%8E%E6%98%8E%E6%98%AF%E4%BB%96%E5%81%9A%E9%8C%AF%E4%BA%86%EF%BC%8C%E7%82%BA%E7%94%9A%E9%BA%BC%E6%88%91%E9%82%84%E8%A6%81%E5%8E%9F%E8%AB%92%E4%BB%96%EF%BC%9F%E6%B7%BA%E8%AB%87%E5%AF%AC%E6%81%95/" target="_blank" class="draft--a">一篇文章</a>提及原諒（寬恕）分為兩種，一種是決策性原諒，一種是情緒性原諒，第一種比較像是權宜之計，比如他甩了我，那麼我要去健身讓自己變得更好，怨氣看似轉化為動力，但實質卻沒有真正情緒上的原諒──想起他的時候還有沒有一絲怨恨？如果完全都不再有負面的感覺，那才算真正的原諒。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">於是我開始檢視生活中哪些地方是我怨氣的來源之處，我才發現，太多了……我看不順眼的事簡直多如牛毛，隨便一個隔壁噪音都能讓我心生不滿，我才意識到我需要原諒（寬恕）的功課，還有夠多的。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">原諒真的不是那麼簡單，不是告訴自己一句我原諒他了，就真的能夠從此放下，原諒，真的是需要練習的。從那篇文章看到一個方式貌似有理有據，叫作REACH，是五個做法的英文開頭，第一是Recall就是回到創傷那一刻，重複經歷一次，檢視自己當下對那件事還有沒有怨恨，感覺是什麼，為什麼怨恨。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">第二是Empathy同理，這個步驟是讓自己試著換個角度看待自己被傷害的事，是否他的可惡是因為有怎樣的背景因素，如果我是他會不會有更好的別的做法？又或者他有他的苦衷等等，想這些並不是要為對方找藉口開脫，而是讓自己的那口怨氣有機會鬆開來，也就是所謂的更宏觀來看，讓自己不要持續陷入、糾結於某處。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">第三是Altruistic無私。回想自己是否有被他人無條件原諒的經驗？那種感覺是不是瞬間被救贖的鬆了一口氣？如果有過，那麼現在要告訴自己，如果有個機會也能把這份無私的禮物送給他人，讓他們也感受到救贖，而你自己也將因原諒（寬恕）而得到解脫，一舉兩得，何樂而不為？<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">第四是Commit承諾。具體的把自己決定要原諒的事寫下來或好好的描述一遍，我，今天決定要原諒隔壁因活動製造出的噪音，原因是為了我的心理健康著想。像這樣把自己要做到的事寫下來，幫助自己真正的正視原諒的行動，激勵自己這不只是空想而已，我是真的下定決心要這麼做，而且我知道我為什麼要這樣做。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">第五則是Hold堅持。這步對我來說是整套方法的決定性關鍵，也是為什麼每天都要練習的原因，因為我常常都會前一天覺得似乎過去了，隔天或者下次再遇到類似的情況就「閃回」，打回原形。不是我不想原諒，而是我情緒上沒有過去，我並沒有真正放下。每閃回一次，我就要練習再原諒一次，這個原諒不為了別人，就為了讓自己變得更好，怨氣能夠消散而已。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">就像當我又聽到隔壁傳來噪音了，情緒預備起伏的當下，我就開始REACH五個步驟檢視並執行、練習原諒，當然可以搭配播放白噪音或者心咒加靜觀（冥想）等等多管齊下，我想，經過這樣一次次的練習，智慧就因此練圓滿了說不定。（雖然我後來總算發現核心原由了，隔壁的噪音竟和多年前一只紅布條纏上的宿怨有關）<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">我還只是凡人，修煉塵世中，終究平凡但不平庸。😄借用《凡人修仙傳》動畫主題曲<a href="https://music.youtube.com/watch?v=jANPmsCBZpM&amp;si=ZUeg6lT-753sKEfF" target="_blank" class="draft--a">〈不凡〉</a>的歌詞。</div>

討論區

（公開貼文）原諒是需要練習的

<div class="draft-block draft--p left">不是說停更了？</div>

<div class="draft-block draft--p left">一時興起很危險，我最近也一時興起，隨手刷刷兩部韓劇，就入坑了....</div>

<div class="draft-block draft--p left">近日在中華電信的MOD199特價區中的動漫199發現了仙俠小說重量級大作(千萬字的大作)〈凡人修仙傳〉改編成的動畫，一時興起，看了一下，結果就入坑了！</div>
<div class="draft-block draft--p left">更坑的是中華電信MOD上只有第一季及現在還在連戴中的第三季,竟然沒有第二季！</div>
<div class="draft-block draft--p left">還好YouTube沒讓我失望，有完整的第一+二季:</div>
<div class="draft-block draft--p left">https://youtu.be/M_57l_zi_q4?si=Id-3oE6JPpXDgUSf</div>