對自己仁慈
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作者分享了聖經傳道書裏面談論哀傷的意義，並以此來鼓勵在困苦中的人，希望大家能夠藉着聖經金句，在困難時能夠做到開解自己，承托着自己的情緒。
本文介紹了蕭娜．夏比洛（Shauna Shapiro）的著作《訓練大腦，讓自己更強大》（《Good Morning, I Love You》），特別集中講述了面對挫敗，要以對自己仁慈來取代自責的態度。並介紹了一個在早上起床時做的練習，來改善自我負面感覺。
2024/05/02
想到一個禪坐好處的故事:有個賣豆腐的，常常會賣豆腐到禪寺的大寮給典座師父煮菜！
(佛門用語:大寮=廚房,典座=主廚)
賣久了之後，就很好奇，禪寺的出家人，都說在禪堂裏打坐，是有福報的事。
於是他跟典座師父說，他也能到禪堂打坐嗎？
典座師父說:他向禪堂首座安排一下。
(首座=最高主管)
過了兩天，賣豆腐的又送豆腐進寺，典座師父說:禪堂首座師父今天讓你去禪堂裡坐一柱香。
賣豆腐進禪堂打坐一柱香後，
首座師父問:「參禪有心得嗎？」
賣豆腐的連忙說:「有，十多年前，隔壁老張買了兩塊豆腐，說身上沒錢，先欠帳到下個月再付錢。結果我忘了。今天打坐時，才又想起來了。」
首座師父聽了，哈哈一笑說：
皆言坐禪福德多，千劫萬債追不遂，
汝今只坐一柱香，多生欠帳亦可追。