早上
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慢跑作為一種簡單而有效的運動方式，受到越來越多人的喜愛。無論是清晨還是夜間，慢跑不僅能促進身體健康，還能幫助我們釋放壓力，保持心情愉快。不過根據一天中的不同時間，慢跑的效果和體驗也會有所不同。
早上焦慮的時候，用釋放法可以幫助你放下緊繃的情緒，讓自己回到平靜的狀態。
這裡有一個具體的步驟，讓你在早晨使用：
釋放法的步驟
覺察焦慮感
先不用對抗焦慮，試著覺察它的存在，讓自己認識這股不適的情緒。
問自己：「現在這個焦慮感在哪裡？它是什麼樣的感覺？」可能是胸口悶、心跳快、胃不舒服
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搬來的新地方讓她感受到了久違的溫暖，特別是麥可貼心的照顧和幽默的字條。那杯加了芝麻和果仁的熱牛奶成了她的最愛，而今天早上的微笑和意外的淚水，更讓她心頭暖暖的。她開始相信，今天會有好事發生。
你們知道早上的時光的重要性嗎？一般來說，做什麼比較需要腦力的活，都適宜在早上完成。芷汐一開始喜歡把事情堆在下午完成完成，可是慢慢發現，這樣的效率很低下。所以芷汐就在想，把事情都變成早上完成，那就效率很高了。
在我們早上起床後2-3小時，被稱為大腦的黃金時間。人在一天中專注度最高的時間段是早上6-7點
詩意的確是有種模式可以依循、經營和培養，可是若悖反的悖反又是正直，或者你永遠只會悖反一次的話，那所謂詩意只不過是未來式的既成符號罷了。因此我認為詩意之所以不可捉摸是由於詩意成立的法則無限，你如何找到一個悖反的支點又如何衡量調劑合情的理解，一種詩意與另一種未必是通融的。就好像夏宇為什麼選擇早上。
