正念生活
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記得一位作家汪培珽說過：父母的保存期限只有10年。
兒子進入青春期後，這句話就獲得了印證。只有非常偶爾，他會在某些時刻，自動靠過來，突然又成為我的小寶貝。那樣的時刻愈來愈少，所以顯得愈來愈寶貴。就像台北的中秋夜，常常在厚厚的雲層之間，會有那一時半刻，稍微露出皎潔的滿月，讓人得以一窺......
在這篇文章中，我反思了自己20年的離家生活，探討如何在平凡的生活中找到意義。透過維持正確心態、努力克服困難，以及感恩每天的經歷，我們可以創造更美好的生活。本文分享了幾個有效的方法來保持正能量，並堅信努力最終會帶來幸福。希望每個人都能在追尋理想的過程中，找到屬於自己的價值與方向。
颱風趕在10月最後一天造訪台灣，今天煮了三餐。
我一直都喜歡下廚。我發現自己能在下廚的過程中更投入心思，甚至像在作畫一樣地去雕琢每道菜。透過下廚，我學到如何在有限的條件下發揮創意，如何在繁瑣的步驟中保持耐心，甚至更喜歡自己的樣子。如今，下廚不再只是填飽肚子，而是一種能夠滋養心靈的美好習慣。
在現代快節奏的生活中，我們時常感到不夠快樂，追求外在物質卻忽略了內心真正的需求。文章探討了 mindfulness 正念練習如何幫助我們重新連結自我，並重新認識幸福的真諦。真正的幸福並不依賴外界的擁有，而是在於內心的平靜與感受生活的美好。
情緒管理是現代人面臨的一大挑戰，許多人習慣性地用「我很好，謝謝！」來回應關心，但內心卻未必如此。這篇文章探討了Marc Brackett教授的著作《讓感受自由》，以及他所提出的情緒儀表和RULER策略，幫助讀者理解情緒的本質，期待能引導讀者更好地面對自己的情緒及人際關係，並找到表達與處理情緒的方法。
舒適圈（Comfort zone），
它是指心理狀態，
一個人對外在環境有控制感，
內在心理不焦慮、不內耗，
可以穩定實現工作和生活目標。
離開或者跳脫舒適圈，
是不甘受限於現狀，為的是成長，
為了追求更高、更遠的工作
或是生活目標，
往理想的人生目標前進。
與 成長型思
意外，叫人意想不到的是意外。
法律用語稱過失，
一般用語稱不小心，
因為你應注意而未注意，
所以導致兩種結果，這兩種結果，
一種可挽回、一種不可挽回，
可挽回是幸運，不可挽回是悲劇。
騎車還是搭車、
跑步還是重訓、
睡覺還是娛樂、
生活總是充斥風險高低選擇，
撇除不可控因素
一個嚴厲又殘酷的世界，
會用盡全力把你打倒在地，
不希望你起身，
讓你躺著怨恨世界的不公平。
最強的懷疑者，就是你自己。
最大的阻擾者，就是你自己。
儘管腦海裡已經想了成千上萬遍，
成堆的不悅耳和自我設限，
但是，
最強大的無畏者，就是你自己。
靠行動與紀律的習慣，
沒有覺察意識的自動化思考
（Automatic Thinking），
更容易建立負面思考的認知與行為。
平時所有的個人經歷與事件，
都會形成專屬自我的意識模式。
此模式因為生活情境或對話的觸發，
而你會無意識且快速地做出反應，
反應帶有攻擊與情緒性的語言反擊、
甚至是暴力的行為反
