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由新到舊
靠不住的腰怎麼辦，下背的運動保健操擁有健康的腰部，內在美更重要
2023-06-24
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擺脫駝背外觀， 如何透過簡單動作避免駝背，塑造好體態 ? 長時間坐在電腦前、低頭滑手機、缺乏運動等，是現在很常見的生活型態。而這些都可能是養成駝背體態的幫兇。 駝背不僅使人在外觀看起來沒精神、缺乏自信，長久下來也會危害健康。
如何判斷脊椎正不正?
成人脊椎有自然的弧度，在上胸與骨盆處是自然後突的，頸部和腰部是自然前突的。站起身來，想像一條垂直於地面的重力線
2023-06-04
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如何放鬆筋膜，減少坐姿前彎不適感在練習坐姿前彎之前，基本的暖身動作是必須的。然而，在暖身動作之前，我們可以先透過梳理局部緊繃組織的"儀式"來甦醒身體，將身體重開機。身體清醒暢通了，動作自然進行得更順利。
從肌筋膜理論來認識坐姿前彎吧
放鬆足底筋膜
1. 扳腳趾伸展足底，同時深而穩地按摩
將足部放在另一隻腳的大腿上，用同側手將所有
2023-04-30
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從肌筋膜理論來認識坐姿前彎吧坐姿前彎不只是體適能中柔軟度的測試指標，不管從事何種運動類型，坐姿前彎是常見且必經的伸展動作，它不僅是一系列伸展動作中的重要成員，也是進階到難度與複雜度更高動作的基本功夫。
首先，這裡不會逐條分析不同肌肉造成的影響，因為身體從頭到腳的結構是彼此互相影響的。坐姿前彎是整個後側身體的伸展動作，其中一個位
2023-04-18
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