大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不

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<div class="draft-block draft--p left">Hello 海海，（（其實很想私訊但是不太熟悉這個平台</div>
<div class="draft-block draft--p left">看到你的文章跟分享給了我很大的勇氣去面對，我也是腳踝骨折開刀，現在第七週，還不能踩地與承重。</div>
<div class="draft-block draft--p left">每一天都還在調適心情，有時候忘記腳受過傷，有時候覺得信心滿滿，每一天都能看到一點點的不一樣，一點點的進步。但在脫掉繃帶、看到暗暗膚色與粗糙有些微微破皮的、受傷的腳，還是好心疼好難過，情緒很滿。會害怕，會覺得這條路好漫長、好無力。</div>
<div class="draft-block draft--p left">看了你的文章之後，我立刻預約了物理治療，第一堂徒手治療就有很好的效果！角度改善很多，也沒有這麼酸痛，對復健之路也有了更多的信心，期待下週回診照x光的結果，希望能快快開始練習走路。</div>
<div class="draft-block draft--p left">在急診室時，認知到要開刀的當下，我就知道我的生命不再一樣，很感恩一路上都有很棒的醫療團隊與親友照顧，每件小事都是大事，看到你的文章也是！</div>
<div class="draft-block draft--p left">謝謝你的細心整理與分享，很開心看到你可以去爬山！一起加油吧！</div>
<div class="draft-block draft--p left">Best wishes, </div>
<div class="draft-block draft--p left">Jen</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

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自我成長

什麼都有趣、什麼都想聊的百萬個為什麼
可能是日常、可能是電影、可能是囈語、可能是工作、可能是永續的各種分享


閃亮亮宇宙大爆發

何謂骨折？當骨頭承受直接或間接的外力，突然間失去了它的連續性，造成完全或不完全分裂成兩塊以上碎段。其原因除了車禍，其他尚有跌倒（常發生於長者）、高處跌落或重物坍塌（常發生於工地工人）。但很多民眾認為骨折手術後應好好休養，能不動就別動。其實術後的復健相當重要，愈早介入能夠減少疼痛的時間，也能避免沾黏的機率及加速康復。
跟著影片一起做做小運動吧!

骨折後的復健治療

腳踝斷了4：復健之路漫漫長

會想多講這些，是因為人心真的是很脆弱的，不亞於身體的脆弱。
我受傷當天，在安排當天貓貓照顧的時候，覺得我怎麼會遇到這麼荒謬的事，但因為當時還有很多人事物要安排，那瞬間一下就過了。在車上、在醫院我都還笑笑的跟家人說我沒事，跟朋友說我斷腳可以長高了，還被潑冷水「這樣會長短腳！」，一直到開完刀，我自己待在

术后抬不起来腿是怎么回事儿？要怎么练？

腳踝斷了3：復健之路有多長

「腳踝斷了」是一系列記錄我腳踝斷裂、開刀至復健的歷程，一篇篇看似荒謬經過，卻參雜許多經歷可以分享，過程中我也不斷在搜尋腳踝斷掉要注意的事，怎麼應對腳斷的生活，朋友甚至幫我組了『腳踝互助會』，讓我可以跟腳踝受傷的前輩學習，原來，世界上真的很多人會遇到腳踝斷裂，人真的很脆弱，大家真的要小心。

腳踝斷了2：計劃趕不上變化

創作

抱石第一步:先學會墜落 
踏入抱石場前，你需要學會的「安全技巧」

抱石（Bouldering）是攀岩的一種型態，但是與多數攀登型態最大不同處是抱石不用繩索等器材確保，因而攀爬高度不高，以確保攀登者墜落無危險。而確保方法也異於一般攀登確保，抱石確保（spot）其目的也非使攀登者遠離地面，而是使確保者墜落時，身體為垂直地面，避免使攀登者因墜落而造成背與頭部傷害。此外抱石的難度分級也異於運動攀登。
抱石因少了繩子的束縛，因此比起須確保的運動攀登，抱石更充分展現力與美。《維基百科，自由的百科全書》
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比起「上攀」繁複的攀岩裝備，「抱石」簡單的多，只需要一雙岩鞋即可開始。從「抱石」開始接觸攀岩的朋友也越來越多。  因此，讓大家了解「抱石」的墜落技巧，成了我們優先想讓大家知道的主題。 
好啦!話不多說~影片總是比較吸引人 ~我們來看影片吧~

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〔文字版〕:

《抱石墜落技巧》

雙腳膝蓋微彎，
下巴收起，
雙手放胸前，
墜落時往後滾降低衝擊力。
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《墜落時請避免以下動作》:
❌單腳落地
❌手扶地面
❌落地時向前傾
❌雙腳伸直或內八落地
❌落地沒站穩扭到腳踝
❌落地時避免身體壓在手臂上

《使出你的技巧前，請先留意以下兩點》 :
⭕第一點: 移除身上、口袋的隨身物品(項鍊、耳環、手錶、鑰匙...等)
⭕第二點: 攀登者請注意下方人、事、物，確認場地淨空後再墜落。

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#室內攀岩 #室內運動 #抱石 #攀岩新手教學
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攀登前，先學會如何墜落！
那麼剛想踏入攀岩世界的你，該怎麼開始呢？
=當然是直接報名參加岩究所的【新手攀岩體驗】啊！

理由 １：新手導向，第一次攀岩體驗就來岩究所吧！
理由 2：上攀抱石一次玩通通
理由 3：一個人隨時都能參加 ( 三歲以上皆可 )

岩究所新手攀岩體驗時段查詢及預約連結 
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📍#Double8岩究所︱攀岩︱裝備︱健身
地址：台北市大同區迪化街一段251號
（近🚇捷運大橋頭站1號出口）
電話：02 2550 8081
營業時間：（預約制）

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新手攀岩小教室- 抱石的安全墜落 Safer Landings for Bouldering

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在呼叫119救護車之前，可以依序想想三個問題：
1. 是否有9大危險症狀？ (整理自消防署文宣)
     *昏：昏倒、意識不清楚、短暫失去意識。
     *痛：胸痛胸悶、或身體其他部位劇烈疼痛。
     *喘：呼吸喘。
     *氣：氣道堵塞、噎到了。
     *血：嚴重出血。
     *冷：冒冷汗。
     *傷：嚴重創傷。如嚴重車禍、嚴重燒燙傷。
     *風：中風。如單側手腳舉不起來。
     *水：不論嚴不嚴重的溺水。
2. 需要救護技術員在現場急救？
3. 如果晚1小時到達醫院會變得更嚴重嗎？
4. 如果有任何不確定的地方，撥打119尋求協助。
#119 #救護車

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聲明：
本影片內容僅供知識交流及參考，發生緊急事故時請依現場實際情況及傷病患狀況進行處置，如無法判斷則立即撥打119求救。
​本影片內容醫療可近性一小時以內的地區設計，偏遠地區或離島可能不適用。​


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