腳踝斷了3：復健之路有多長

「腳踝斷了」是一系列記錄我腳踝斷裂、開刀至復健的歷程，一篇篇看似荒謬經過，卻參雜許多經歷可以分享，過程中我也不斷在搜尋腳踝斷掉要注意的事，怎麼應對腳斷的生活，朋友甚至幫我組了『腳踝互助會』，讓我可以跟腳踝受傷的前輩學習，原來，世界上真的很多人會遇到腳踝斷裂，人真的很脆弱，大家真的要小心。

每篇都有小知識補充，誠摯希望大家可以耐心看完：)
趕時間的人可以直接看目錄點選想要的章節
沒看過第一二集的，也可以看一下喔！

終於來到超級重點篇了！！接下來的兩篇都是重點！！

免責聲明：
一切動作皆依據我自身患處狀況進行復健，各位操作前請跟自己的主治醫生討論過後再進行，避免過度復健造成二次傷害。

因為我是腳踝開刀，因此復健內容也以腳踝為主，說明該注意或可以做的事項，其他患處的朋友們就斟酌看～還是以醫生與復健師說明的為主。

開刀當天，復健師要求我練習下床，但是我真的舉不起臨時石膏！我的臨時石膏從腳底打到膝蓋上，我真的抬不動。隔天復健師來，因為我無法下床，還幫我抬石膏，然後復健師說了激起我好勝心的話「你應該沒什麼在運動吧！石膏很輕的，一般人都可以舉起來。」對於當時天天運動的我來說，這真的是一大恥辱！但我在換了新石膏後，新石膏真的是輕到上天堂，所以我還是認為當初的石膏很重。

不管是復健師還是複診的醫生，都一直跟我說腳要動，不要不動，不然之後拆石膏走路會更困難，所以現在就要開始復健。因此，我開刀後第二個禮拜開始，就不斷地在做復健運動了，儘管只有一個禮拜沒運動，小腿的肌肉也是消失地無影無蹤，剩下胖胖的脂肪了。

接下來針對身、心、靈三大部分，來說明腳踝復健時大家應該會想知道的內容：

心

常遇到狀況：

1.躺在床上腳無法抬、腳無法動、無法下床

看了一個YT，大部分覺得自己無法抬腳、腳也動不了的人，是心理問題！因為你擔心會痛，所以你做不到。然後我就開始懷疑我當初是因為怕痛才下不了床嗎？無法確定了，當時我真的不知道怎麼用力抬起那塊超大片臨時石膏。但希望大家鼓起勇氣，做對患處沒有影響的復健運動，身體肌肉才不會快速萎縮，才能再拆石膏後快速接軌練習走路。

2.覺得自己遇到這些事很衰、自己很笨、一切都是自己的錯

沒有一個意外是自己願意主動發生的，不要為發生在自己身上的事責怪自己，儘管旁人一直責罵你、唸你，都讓這些傷人的話語隨風飄去，最重要的是：你還好好的活著，你還有未來要面對！你只要在這段時間想好怎麼好好生活就可以了，那些責罵或是自責，都無法將過去發生的事情做任何改變，只要你還活著，人生都還有很多變化。

另外一個層面來說，有時候遇到意外，也許是宇宙為了讓你學習什麼、神明為了幫你擋什麼煞，而這些都是為了讓你在這一生更豐富地活下去。

3.覺得自己的腳再也無法正常走路、無法像以前一樣運動

除非醫生宣告你無法走路、無法運動了，不然你應該為自己受傷的身體努力復健，恢復到你想要的樣子，而不是用想像的去認為自己無法做到。不管是打石膏的醫生亦或是複診醫生都不斷告訴我「開刀完，以後都靠你自己了。是你自己，不是任何人。你要讓自己可以正常走路。」所以大家不要劃地自限，也不要對自己復健緩慢而失望，你最後都能做到的，朋友們說Dcard有很多勵志文，看完就會覺得他都做到了，我一定也可以，所以大家也可以多看看別人的故事，增加自己的信心。

靈

這段有點玄，就算是給大家一些心靈安慰，人因為無法依靠自己所以依靠神。

1.求助家裡的祖先、宗教信仰、土地公

這個大家應該都會，就不多說了。話說，我開始練習走路之後，因為腳的水腫沒有完全消腫，所以練走路總是某個角度卡卡的，我去了家裡常去的土地公廟後，走出廟的階梯突然覺得腳沒有這麼卡了！不知道是剛好練到一個程度好了，還是土地公和觀音菩薩照顧我，反正我就信了！進廟裡的時候也很有趣，一進去，就遇到一個膝蓋受傷、一個手脫臼，加我就是第三的病人了，土地公好忙啊。

2.靜心冥想

生病的大家多多少少都會胡思亂想啊～練習靜下心來、練習冥想吧！冥想是為了清空思緒，讓腦重新開機。讓自己放下亂亂的思緒，專心朝著目標前進。冥想也可以搭配冥想音樂、脈輪音樂等。

3.信心喊話

我在ＸＸ時候會好好走去參加。我ＸＸ時後會走去幹嘛幹嘛。諸如此類的，因為你觀想你已經完成，時間到了你就完成了。請大家要用完成類的肯定句、要有信心的說，不要用希望、想要這種未完成的詞，這些詞代表你未擁有所以想擁有，心中想的未擁有的吸引力會比較大，所以要用已擁有的方式講出信信的話語。像我就是『我12月一定要回台北照顧雙糖』、『我2月一定要走進北流看演唱會』。

會想多講這些，是因為人心真的是很脆弱的，不亞於身體的脆弱。
我受傷當天，在安排當天貓貓照顧的時候，覺得我怎麼會遇到這麼荒謬的事，但因為當時還有很多人事物要安排，那瞬間一下就過了。在車上、在醫院我都還笑笑的跟家人說我沒事，跟朋友說我斷腳可以長高了，還被潑冷水「這樣會長短腳！」，一直到開完刀，我自己待在病房看著腳，突然發現我好像真的不能走路了，我哭了。

患者的親友團們，請一起樂觀看待，或是靜靜陪伴就好了。不管是身體還是心靈，沒有體驗過的傷，都是很難理解的。你的不理解會造成傷害，你的求好心切、你的難過也都會帶來壓力。也請不要讓自己一起陷入患者的憂傷中，當你快被患者的情緒淹沒時，一定要向外尋求協助。

2024年的新年新希望是可以好好走路、好好地跑蹦跳、好好地登山。
是一個平常不會許的願望，那些平常視為理所當然的事，也會有被剝奪的時候。
2023年的年尾，我還是覺得我是幸運的，我很幸運地受傷當時，有兩三個朋友幫我處理醫療與生活，很幸運地骨折類型是最簡單的橫向骨折，很幸運地在亞東遇到骨科兼創傷科主治醫生，骨頭順利接回去了，傷口也美美的，還有很多幸運的事我就不一一贅述了，那些只有我知道宇宙要給我的，都在心裡了。