<a href="https://shinanblog.com/tainan-marathon-2025/">這次陪跑不為成績，改用心體驗跑友的熱情（和補給）！｜2025 台南古都馬</a>新的運動文章已經發布囉～這次的台南古都馬，不只是跑步，更是一場美食與友情的饗宴！補給區的炸魷魚與烤雞讓人停不下來，賽道上的交流更是讓人收穫滿滿。這次我選擇陪跑，不拼速度，而是用心體驗跑者的熱情，認識了來自不同地方的跑友，讓這場比賽變得更具意義。 PS：最近我的個人網站終於架好囉😎！未來新運動文章會改放在新網站喔，歡迎大家前往～ <a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的鐵人研究室</a> (個人的運動專欄：運動挑戰、陪跑員、訓練研究)🏊‍♂️🚴🏃‍♂️📑<a href="https://vocus.cc/salon/659e9851fd89780001309f81" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的學習自修室</a>@方格子 (運動外的學習專欄)🤓✍️

現在的我，下班後專注在學習知識、挑戰體驗、與人連結－我認為重要的事情上面，如果你也是喜歡學習、挑戰、幫忙的同好，就過來一起就來分享吧！

紙飛機的學習自修室

紙飛機的鐵人研究室

這次陪跑不為成績，改用心體驗跑友的熱情（和補給）！

閱讀書評

到你網站讀了，卸力真是好大的學問喔～～

<a href="/user/@stargazzze" target="_blank" class="draft--mention" data-mention-type="user" data-target-id="64a4ea6afd8978000162ffe9">
 
 黃璧怡
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 你有喜歡就好~😎

<a href="https://shinanblog.com/force-unloading/">卸力教我停止硬拚，反而讓運動表現更進步｜《卸力，打造最強體能》閱讀心得</a>新的運動文章已經發布囉～你是否發現自己在游泳、跑步或騎車時，越用力卻越覺得卡卡？這是因為你還沒掌握「卸力」的技巧！卸力不等於完全不出力，而是透過精確控制施力與放鬆的時機，讓身體更有效率地運用力量。這篇文章將帶你深入了解卸力的運動科學，並提供實用的訓練方法，幫助你提升運動表現，減少疲勞累積，讓動作更順暢、更輕鬆！ PS：最近我的個人網站終於架好囉😎！未來新運動文章會改放在新網站喔，歡迎大家前往～<a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a><a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的鐵人研究室</a> (個人的運動專欄：運動挑戰、陪跑員、訓練研究)🏊‍♂️🚴🏃‍♂️📑<a href="https://vocus.cc/salon/659e9851fd89780001309f81" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的學習自修室</a>@方格子 (運動外的學習專欄)🤓✍️

卸力教我停止硬拚，反而讓運動表現更進步

經營自媒體的低潮與品牌化策略：本文分享如何克服自媒體經營瓶頸，透過重新看待品牌價值、具現化願景、持續復盤等步驟，建立個人品牌。並利用AI輔助提升效率，分享實際案例及AI Prompt範例。

職場

投資理財

紙飛機示範的prompt非常精細，叫璧怡大開眼界👏 祝你新春大吉🍊，健康愉快🧧

<a href="/user/@stargazzze" target="_blank" class="draft--mention" data-mention-type="user" data-target-id="64a4ea6afd8978000162ffe9">
 
 黃璧怡
 </a>
 之前有學過prompt自訂模組化的課程，這些特別對於早期GPT3.5回答有很大的幫助～很開心有幫助😊

以行動支持創作者！付費即可解鎖

沒事來補腦！

文章

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擺脫自媒體經營低潮！打造個人品牌的策略與AI輔助｜《自媒體斜槓一年，我多存了250萬》閱讀心得

<a href="https://shinanblog.com/kaohsiung-fubon-marathon-2025/">陪跑員任務成功！加入亞索800訓練法，半馬成功破PB又上凸台！｜2025 高雄富邦馬</a>新的運動文章已經發布囉～在2025年第一場陪跑員任務成功！2025年高雄馬改挑戰半馬，嘗試新的亞索800訓練法，成功取得佳績，並且這次比賽的經驗讓我學到了更多關於訓練與比賽策略的重要性。 PS：最近我的個人網站終於架好囉😎！未來新運動文章會改放在新網站喔，歡迎大家前往～<a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a><a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的鐵人研究室</a> (個人的運動專欄：運動挑戰、陪跑員、訓練研究)🏊‍♂️🚴🏃‍♂️📑<a href="https://vocus.cc/salon/659e9851fd89780001309f81" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的學習自修室</a>@方格子 (運動外的學習專欄)🤓✍️

陪跑員任務成功！加入亞索800訓練法，半馬成功破PB又上凸台

託搭檔的福，這次有機會一起得第二名上凸台領獎！離上次我自己上凸台已經是8年前的事了～心得陸續整理中～

2025 高雄馬完賽啦！好久沒上凸台領獎了！😎

<a href="https://shinanblog.com/yamame_1/">山女魚騎乘法？姿勢對了，騎車就輕鬆了！｜《遠離運動傷害的單車騎乘訓練》閱讀心得</a>新的運動文章已經發布囉～這篇文章就要來分享由日本前登山車國手堂城賢所創的山女魚騎乘法，從姿勢調整到實戰應用，帶你一步步掌握山女魚騎乘法的精髓，讓你騎得更順、更穩、更安全！準備好要來一場騎乘大改造了嗎？ PS：最近我的個人網站終於架好囉😎！未來新運動文章會改放在新網站喔，歡迎大家前往～<a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a><a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的鐵人研究室</a> (個人的運動專欄：運動挑戰、陪跑員、訓練研究)🏊‍♂️🚴🏃‍♂️📑<a href="https://vocus.cc/salon/659e9851fd89780001309f81" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的學習自修室</a>@方格子 (運動外的學習專欄)🤓✍️

山女魚騎乘法？姿勢對了，騎車就輕鬆了！

自架網站很厲害喔！剛到那邊看看，內容很豐富，版面很清晰，方便揀選文章，好棒👏👏👏

<a href="/user/@stargazzze" target="_blank" class="draft--mention" data-mention-type="user" data-target-id="64a4ea6afd8978000162ffe9">
 
 黃璧怡
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 感謝參觀&amp;鼓勵！網站陸續優化中😊

<a href="https://shinanblog.com/marathon-minimal-training/">為忙碌跑者的訓練法：幫青學稱霸驛傳的中野．詹姆士．修一教你！｜《用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快》閱讀心得</a>新的運動文章已經發布囉～厭倦高跑量訓練卻又不甘心放棄破PB？青山學院箱根驛傳稱霸的推手－中野．詹姆士．修一提倡以乳酸閾值配速為核心，不僅能提升續航力，還能降低訓練頻率，讓忙碌跑者也能兼顧生活與進步！ PS：最近我的個人網站終於架好囉😎！未來新運動文章會改放在新網站喔，歡迎大家前往～<a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a><a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的鐵人研究室</a> (個人的運動專欄：運動挑戰、陪跑員、訓練研究)🏊‍♂️🚴🏃‍♂️📑<a href="https://vocus.cc/salon/659e9851fd89780001309f81" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的學習自修室</a>@方格子 (運動外的學習專欄)🤓✍️

為忙碌跑者的訓練法：幫青學稱霸驛傳的中野．詹姆士．修一教你！

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原來是蚵仔湯阿，我還以為是在大鵬灣游泳呢！

<a href="https://shinanblog.com/four-furthest-points-2024/">從颱風雨戰到黑夜連騎：我的四極點挑戰全紀錄！｜2024 TBA 四極點</a>新的運動文章已經發布囉～這篇文章聊聊年末完成的經典單車挑戰賽事－四極點！😎這次的四極點賽事是我的耐力極限挑戰，從雨戰到夜騎，每段路程都是考驗。這次四極點挑戰的寶貴經驗！想挑戰極限？這篇分享給你靈感與建議。 PS：最近我的個人網站終於架好囉😎！未來新運動文章會改放在新網站喔，歡迎大家前往～<a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a><a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的鐵人研究室</a> (個人的運動專欄：運動挑戰、陪跑員、訓練研究)🏊‍♂️🚴🏃‍♂️📑<a href="https://vocus.cc/salon/659e9851fd89780001309f81" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的學習自修室</a>@方格子 (運動外的學習專欄)🤓✍️

從颱風雨戰到黑夜連騎：我的四極點挑戰全紀錄！

<a href="https://shinanblog.com/barefoot-running/">赤腳跑步讓你重新掌握跑步技術！｜《更快更安全的赤腳跑步法》閱讀心得</a>新的運動文章已經發布囉～這篇文章聊聊曾經在跑界掀起浪潮的赤腳跑步！😎赤腳跑步對於想改善跑步技術的跑者來說，或許是一條新路！文章中詳細介紹赤腳訓練的漸進步驟，透過日常鍛鍊腳底知覺，讓腳掌成為最可靠的老師，幫助你重新掌握跑步技巧，逐步增進跑步速度與穩定性。 PS：最近我的個人網站終於架好囉😎！未來新運動文章會改放在新網站喔，歡迎大家前往～<a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a><a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的鐵人研究室</a> (個人的運動專欄：運動挑戰、陪跑員、訓練研究)🏊‍♂️🚴🏃‍♂️📑<a href="https://vocus.cc/salon/659e9851fd89780001309f81" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的學習自修室</a>@方格子 (運動外的學習專欄)🤓✍️