之前8/14、15是MC期間，出遊放縱回R2，隔天體脂馬上就下降了~
9/1又放縱日，但9/2R2一天後，今天體重雖然有下降，但是肌肉減少，體脂反而增加，不知道是不是MC快來的關係？
今天要去練球，希望體脂明天就降下來啦~這兩次放縱沒吃甚麼炸物，所以體重都增加1.5左右而已
如果中間持續卡重 就等MC結束再R1囉!
之後就是中秋節=月餅節=烤肉節的放縱日了!
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2023/11/24
11月上旬體重一直卡在68.5~68.7左右（排卵期卡重）？中旬後就突然降下來，前天甚至降到66.7
昨天想說晚上有打球，就在中午吃了三塊提拉米蘇餅乾，晚上又吃了一碗有加粉粿紅豆的豆花
體脂果然就暴增1.9啦!目前體脂24.9%，體重67公斤
這三天就乖乖維持R3/R4，感覺等下次的MC完體重
2023/11/24
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2023/11/05
星期五中午跟朋友聚餐 本來以為隔天量體重會增加 結果沒有耶~~~
星期六運動了一下午 也是吃了豬血糕、橘子...等等 因為實在太餓啦!但今天早上體重依樣持平，體脂甚至降了0.26?!
今天早上吃了起司貝果 明天再看看體脂有沒有增加嚕!
2023/11/05
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2023/10/31
前幾天體重來到67.8公斤!但那是剛好排出很多宿便
後來又好幾天都不順暢，加上今天MC第一天，體重又回到69.1啦!
決定等這次MC走後回R1，重新啟動4+2R~或是就好好的R2兩個星期、R3兩個星期
其實從中秋節連假後就三不五時破戒
看到群組有學姐說如果三不五時破戒，就算瘦了也無法畢業，因
2023/10/31
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嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
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2024/09/21 今天是飲食控制的第43天，體重從93.9kg降到88.4kg。減少了5.5kg。若是沒有半導體那週的摧殘，這週因該可以出現87公斤的數字。
2024/9/20那晚與營養師會談後，她詢問我是否可以接受無碳水日，都已經走到這裡了，當然要接受啊。
就這樣2024/9/21
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生日前一天幫自己打氣前後，體重硬生生地在79到80之間上上下下了兩三週，直到五月最後一天，體脂和體重都再降到了一個新低點。可惜這個低點維持了八天就又回到79多，今天才又下去到78點多。
才跟自己說我沒有失去什麼，就開始在營養師的提醒後自己暴怒，覺得生活沒有滋味。211餐盤聽起來很簡單，但實際操
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今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
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週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
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昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
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