出現五天的6開頭

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9/13體重來到69.6公斤~但之後太放鬆,9/17吃了熱量爆表的菠蘿麵包,就回到70.2,維持了兩天後,今天突然又到70.5,在想可能是這幾天水都喝不到3千,加上蛋白質攝取過多?昨天喝了將近580ml的低脂鮮奶還有菁喜的寒天晶球,可能也有影響。

不然就不要管它,到9/30再重啟R1囉!

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    連續二天體重都維持在71.3,有時體脂消、肌肉增,有時體脂增,肌肉消 上網查要超過一個禮拜都一樣的體重才是卡重,就再觀察看看吧~ 真的卡重超過一個禮拜,就來實行R1.5~
    之前8/14、15是MC期間,出遊放縱回R2,隔天體脂馬上就下降了~ 9/1又放縱日,但9/2R2一天後,今天體重雖然有下降,但是肌肉減少,體脂反而增加,不知道是不是MC快來的關係? 今天要去練球,希望體脂明天就降下來啦~ 這兩次放縱沒吃甚麼炸物,所以體重都增加1.5左右而已 如果中間持續卡
    體重降到70.2囉!最近有幾天午餐是吃R3,似乎進R3降更順哩! 本來想9/1再放縱,但怕明天體重到69點多 到時又要R1五天才能到新低 就決定今天晚上破戒到9/1(ノ>ω<)ノ 吃了一包魷魚酥(讚!)、一片巧克力餅乾(超甜)、草莓法蘭酥(甜)、咖啡麥芽小圓餅(苦),還有兩根孔雀捲心酥(甜點
    昨天中午帶小孩吃外面,沒有沙拉可以點,只好點墨西哥燻雞捲餅,下午因為太熱還吃了全家的草莓霜淇淋(色素超重~下次不吃全家的霜淇淋了) 本來以為今天體脂會增加,沒想到反而降了~ 終於回到去南投玩之前的體重(不知道是不是因為昨天在外面走一整天的關係) 今天中午吃了7-11的雞胸肉和燻雞沙拉、無加糖優
    昨天吃了兩塊簡單李的夾心餅乾,晚上吃了約100克的炸蘿蔔糕,體脂果然增加了喔喔喔~ 小米是增加0.34,肌肉增加0.21,402是增加0.8,肌肉減少0.1 記得有次中午吃雞胸肉配竹筍,還吃無糖豆花,其他都一樣,體脂隔天反而還降低 還是該進R3,等9/1聚餐完再從R1開始呢?
    夾心餅乾的熱量果然爆表!昨天吃了三塊夾心餅乾 還有喝可不可的無糖紅茶加水玉 BC402的體脂增加0.4 小米則是增加0.1 今天也吃了三塊夾心餅乾 沒有喝飲料 再看看明天體脂有沒有增加嚕~ 持續R2到9/1聚餐 再決定要不要R1重啟吧~
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