持續破戒中

閱讀時間約 1 分鐘

雖然一直亂吃零食,但不知道是不是都集中在早上9點前吃完加上吃的食物比例是蛋白質>脂肪>碳水的關係,還有晚上就沒吃豆腐,多吃一份蛋白粉(平時二份蛋白粉、二餐豆腐),卡路里有控制在1800以下的關係,體脂肪沒什麼增加,反而還變瘦~~~

不過今天早上爆吃了三顆蛋黃酥(再不吃就過期啦!)晚上一定要運動30分鐘,不然明天早上脂肪肯定爆表的啦~

等9/29烤肉完一定要重啟R1,結束亂吃的這兩個月吧( ͡° ͜ʖ ͡°)


    avatar-img
    2會員
    35內容數
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    認真42R的沙龍 的其他內容
    9/13體重來到69.6公斤~但之後太放鬆,9/17吃了熱量爆表的菠蘿麵包,就回到70.2,維持了兩天後,今天突然又到70.5,在想可能是這幾天水都喝不到3千,加上蛋白質攝取過多?昨天喝了將近580ml的低脂鮮奶還有菁喜的寒天晶球,可能也有影響。 不然就不要管它,到9/30再重啟R1囉!
    連續二天體重都維持在71.3,有時體脂消、肌肉增,有時體脂增,肌肉消 上網查要超過一個禮拜都一樣的體重才是卡重,就再觀察看看吧~ 真的卡重超過一個禮拜,就來實行R1.5~
    之前8/14、15是MC期間,出遊放縱回R2,隔天體脂馬上就下降了~ 9/1又放縱日,但9/2R2一天後,今天體重雖然有下降,但是肌肉減少,體脂反而增加,不知道是不是MC快來的關係? 今天要去練球,希望體脂明天就降下來啦~ 這兩次放縱沒吃甚麼炸物,所以體重都增加1.5左右而已 如果中間持續卡
    體重降到70.2囉!最近有幾天午餐是吃R3,似乎進R3降更順哩! 本來想9/1再放縱,但怕明天體重到69點多 到時又要R1五天才能到新低 就決定今天晚上破戒到9/1(ノ>ω<)ノ 吃了一包魷魚酥(讚!)、一片巧克力餅乾(超甜)、草莓法蘭酥(甜)、咖啡麥芽小圓餅(苦),還有兩根孔雀捲心酥(甜點
    昨天中午帶小孩吃外面,沒有沙拉可以點,只好點墨西哥燻雞捲餅,下午因為太熱還吃了全家的草莓霜淇淋(色素超重~下次不吃全家的霜淇淋了) 本來以為今天體脂會增加,沒想到反而降了~ 終於回到去南投玩之前的體重(不知道是不是因為昨天在外面走一整天的關係) 今天中午吃了7-11的雞胸肉和燻雞沙拉、無加糖優
    昨天吃了兩塊簡單李的夾心餅乾,晚上吃了約100克的炸蘿蔔糕,體脂果然增加了喔喔喔~ 小米是增加0.34,肌肉增加0.21,402是增加0.8,肌肉減少0.1 記得有次中午吃雞胸肉配竹筍,還吃無糖豆花,其他都一樣,體脂隔天反而還降低 還是該進R3,等9/1聚餐完再從R1開始呢?
    9/13體重來到69.6公斤~但之後太放鬆,9/17吃了熱量爆表的菠蘿麵包,就回到70.2,維持了兩天後,今天突然又到70.5,在想可能是這幾天水都喝不到3千,加上蛋白質攝取過多?昨天喝了將近580ml的低脂鮮奶還有菁喜的寒天晶球,可能也有影響。 不然就不要管它,到9/30再重啟R1囉!
    連續二天體重都維持在71.3,有時體脂消、肌肉增,有時體脂增,肌肉消 上網查要超過一個禮拜都一樣的體重才是卡重,就再觀察看看吧~ 真的卡重超過一個禮拜,就來實行R1.5~
    之前8/14、15是MC期間,出遊放縱回R2,隔天體脂馬上就下降了~ 9/1又放縱日,但9/2R2一天後,今天體重雖然有下降,但是肌肉減少,體脂反而增加,不知道是不是MC快來的關係? 今天要去練球,希望體脂明天就降下來啦~ 這兩次放縱沒吃甚麼炸物,所以體重都增加1.5左右而已 如果中間持續卡
    體重降到70.2囉!最近有幾天午餐是吃R3,似乎進R3降更順哩! 本來想9/1再放縱,但怕明天體重到69點多 到時又要R1五天才能到新低 就決定今天晚上破戒到9/1(ノ>ω<)ノ 吃了一包魷魚酥(讚!)、一片巧克力餅乾(超甜)、草莓法蘭酥(甜)、咖啡麥芽小圓餅(苦),還有兩根孔雀捲心酥(甜點
    昨天中午帶小孩吃外面,沒有沙拉可以點,只好點墨西哥燻雞捲餅,下午因為太熱還吃了全家的草莓霜淇淋(色素超重~下次不吃全家的霜淇淋了) 本來以為今天體脂會增加,沒想到反而降了~ 終於回到去南投玩之前的體重(不知道是不是因為昨天在外面走一整天的關係) 今天中午吃了7-11的雞胸肉和燻雞沙拉、無加糖優
    昨天吃了兩塊簡單李的夾心餅乾,晚上吃了約100克的炸蘿蔔糕,體脂果然增加了喔喔喔~ 小米是增加0.34,肌肉增加0.21,402是增加0.8,肌肉減少0.1 記得有次中午吃雞胸肉配竹筍,還吃無糖豆花,其他都一樣,體脂隔天反而還降低 還是該進R3,等9/1聚餐完再從R1開始呢?
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    在繁忙現代社會中,生活壓力來源於經濟、資訊過載及人際關係疏遠,導致許多人感到焦慮和疲憊。雖然常見的解壓方法如運動與冥想能提供短期舒緩,但卻無法從根本上解決內在的能量耗損問題。真正有效的解決方案在於積極休息和尋找內在平衡,這能幫助我們重新認識壓力來源,並在生活中找到更多的彈性與自由。
    情緒智能(EQ)的作者丹尼爾·高曼與彼得·聖吉在《未來教育新焦點》中指出,幫助孩子成功克服挑戰的教育方案往往具有幾個共同特點:長期執行、多次重複核心內容,並注重學校與家庭的緊密連結。 這些有效方案的核心可總結為五項:自我覺察、自我管理、同理心、社交技能以及做出明智決策的能力。這些能力不僅有助學生面
    Thumbnail
    臺灣房市泡沫已存在多年,隨著房市持續熱絡及房價快速增長。近年來,許多人持有房產不再僅為了「安居」,而是透過「買賣價差」追求套利,進而透過資本的運作來「賺取更多資本」。房產的「交換價值」逐漸凌駕了其本身的「使用價值-居住」。各種數據表明臺灣房市已存在泡沫,但同時也需要未雨綢繆,因為「物極必反」。
    雖然一直亂吃零食,但不知道是不是都集中在早上9點前吃完加上吃的食物比例是蛋白質>脂肪>碳水的關係,還有晚上就沒吃豆腐,多吃一份蛋白粉(平時二份蛋白粉、二餐豆腐),卡路里有控制在1800以下的關係,體脂肪沒什麼增加,反而還變瘦~~~ 不過今天早上爆吃了三顆蛋黃酥(再不吃就過期啦!)晚上一定要運動30
    Thumbnail
    接續上一篇文章,所以說要注意自己看待別人的念頭,也要注意準備萬一破功後能夠調整回來,總是會遇到自己預料之外的事,而這也是每日每日的小小變化。並不是說別人胖自己瘦就好;並不是說別人窮自己富就好,而是要一起健康,一起富有。透過每日觀察,發現自己又發現哪些富足的事情,發現自己如何過得越來越
    Thumbnail
         接續上一篇文章,淡如姐的人生商學院系列的第二本書叫做:富有是一種選擇,也是有著相同的看法。你明明可以選擇富有,為何要選擇貧窮呢?難道是因為處在貧窮的狀態比較有安全感嗎?處在富有狀態就會比較容易生病或是容易與他人發生衝突?讓自己隨時處於富有的狀態,就可以從平日的文章和言行開始做起。讓自
    Thumbnail
      接續上一篇文章,也有人可以靠著:潛意識的力量這本書所教導的方法,在睡前及剛起床時,把自己要實現的願望做成肯定語複誦數次,讓潛意識深信不疑,反覆認定這樣的願望就是主人想要去實現的,於是就去達成了。例如:因為宇宙力量的運作,讓我拿到這筆額外的二十萬旅費。我感到十分的心滿意足,並安排了一次
    Thumbnail
    說到分析富人的眼光,他們總是會提出各種願景,想辦法去達成,因為他們的眼光放長遠,所以會提出各種方式去解決問題,這就是目標導向。要變得更有錢,就是要能去解決眾人的問題,例如發明電動車解決眾人移動和環保問題;發明IPHONE手機解決眾人通訊和影音娛樂問題。醫生為何可以獲取更高的收入?因為
    Thumbnail
    土肉桂是台灣特有種,全株都是寶,光是葉子就有豐富的營養和美味。一般的肉桂樹是取樹皮,才能得到肉桂的香氣和味道,但剝除樹皮之後,樹會死亡。台灣土肉桂樹只食用葉子,不必取樹皮,所以能夠永續種植。又因為土肉桂的樹根相當深,也是有利於水土保持的樹種。說土肉桂是台灣之寶,一點也不誇張。 2015年底,我們移
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    在繁忙現代社會中,生活壓力來源於經濟、資訊過載及人際關係疏遠,導致許多人感到焦慮和疲憊。雖然常見的解壓方法如運動與冥想能提供短期舒緩,但卻無法從根本上解決內在的能量耗損問題。真正有效的解決方案在於積極休息和尋找內在平衡,這能幫助我們重新認識壓力來源,並在生活中找到更多的彈性與自由。
    情緒智能(EQ)的作者丹尼爾·高曼與彼得·聖吉在《未來教育新焦點》中指出,幫助孩子成功克服挑戰的教育方案往往具有幾個共同特點:長期執行、多次重複核心內容,並注重學校與家庭的緊密連結。 這些有效方案的核心可總結為五項:自我覺察、自我管理、同理心、社交技能以及做出明智決策的能力。這些能力不僅有助學生面
    Thumbnail
    臺灣房市泡沫已存在多年,隨著房市持續熱絡及房價快速增長。近年來,許多人持有房產不再僅為了「安居」,而是透過「買賣價差」追求套利,進而透過資本的運作來「賺取更多資本」。房產的「交換價值」逐漸凌駕了其本身的「使用價值-居住」。各種數據表明臺灣房市已存在泡沫,但同時也需要未雨綢繆,因為「物極必反」。
    雖然一直亂吃零食,但不知道是不是都集中在早上9點前吃完加上吃的食物比例是蛋白質>脂肪>碳水的關係,還有晚上就沒吃豆腐,多吃一份蛋白粉(平時二份蛋白粉、二餐豆腐),卡路里有控制在1800以下的關係,體脂肪沒什麼增加,反而還變瘦~~~ 不過今天早上爆吃了三顆蛋黃酥(再不吃就過期啦!)晚上一定要運動30
    Thumbnail
    接續上一篇文章,所以說要注意自己看待別人的念頭,也要注意準備萬一破功後能夠調整回來,總是會遇到自己預料之外的事,而這也是每日每日的小小變化。並不是說別人胖自己瘦就好;並不是說別人窮自己富就好,而是要一起健康,一起富有。透過每日觀察,發現自己又發現哪些富足的事情,發現自己如何過得越來越
    Thumbnail
         接續上一篇文章,淡如姐的人生商學院系列的第二本書叫做:富有是一種選擇,也是有著相同的看法。你明明可以選擇富有,為何要選擇貧窮呢?難道是因為處在貧窮的狀態比較有安全感嗎?處在富有狀態就會比較容易生病或是容易與他人發生衝突?讓自己隨時處於富有的狀態,就可以從平日的文章和言行開始做起。讓自
    Thumbnail
      接續上一篇文章,也有人可以靠著:潛意識的力量這本書所教導的方法,在睡前及剛起床時,把自己要實現的願望做成肯定語複誦數次,讓潛意識深信不疑,反覆認定這樣的願望就是主人想要去實現的,於是就去達成了。例如:因為宇宙力量的運作,讓我拿到這筆額外的二十萬旅費。我感到十分的心滿意足,並安排了一次
    Thumbnail
    說到分析富人的眼光,他們總是會提出各種願景,想辦法去達成,因為他們的眼光放長遠,所以會提出各種方式去解決問題,這就是目標導向。要變得更有錢,就是要能去解決眾人的問題,例如發明電動車解決眾人移動和環保問題;發明IPHONE手機解決眾人通訊和影音娛樂問題。醫生為何可以獲取更高的收入?因為
    Thumbnail
    土肉桂是台灣特有種,全株都是寶,光是葉子就有豐富的營養和美味。一般的肉桂樹是取樹皮,才能得到肉桂的香氣和味道,但剝除樹皮之後,樹會死亡。台灣土肉桂樹只食用葉子,不必取樹皮,所以能夠永續種植。又因為土肉桂的樹根相當深,也是有利於水土保持的樹種。說土肉桂是台灣之寶,一點也不誇張。 2015年底,我們移