持續破戒中

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雖然一直亂吃零食,但不知道是不是都集中在早上9點前吃完加上吃的食物比例是蛋白質>脂肪>碳水的關係,還有晚上就沒吃豆腐,多吃一份蛋白粉(平時二份蛋白粉、二餐豆腐),卡路里有控制在1800以下的關係,體脂肪沒什麼增加,反而還變瘦~~~

不過今天早上爆吃了三顆蛋黃酥(再不吃就過期啦!)晚上一定要運動30分鐘,不然明天早上脂肪肯定爆表的啦~

等9/29烤肉完一定要重啟R1,結束亂吃的這兩個月吧( ͡° ͜ʖ ͡°)


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    昨天吃了兩塊簡單李的夾心餅乾,晚上吃了約100克的炸蘿蔔糕,體脂果然增加了喔喔喔~ 小米是增加0.34,肌肉增加0.21,402是增加0.8,肌肉減少0.1 記得有次中午吃雞胸肉配竹筍,還吃無糖豆花,其他都一樣,體脂隔天反而還降低 還是該進R3,等9/1聚餐完再從R1開始呢?
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