昨天中午帶小孩吃外面，沒有沙拉可以點，只好點墨西哥燻雞捲餅，下午因為太熱還吃了全家的草莓霜淇淋（色素超重~下次不吃全家的霜淇淋了）
本來以為今天體脂會增加，沒想到反而降了~
終於回到去南投玩之前的體重（不知道是不是因為昨天在外面走一整天的關係）今天中午吃了7-11的雞胸肉和燻雞沙拉、無加糖優格，再觀察看看明天的體脂囉！
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2023/11/24
11月上旬體重一直卡在68.5~68.7左右（排卵期卡重）？中旬後就突然降下來，前天甚至降到66.7
昨天想說晚上有打球，就在中午吃了三塊提拉米蘇餅乾，晚上又吃了一碗有加粉粿紅豆的豆花
體脂果然就暴增1.9啦!目前體脂24.9%，體重67公斤
這三天就乖乖維持R3/R4，感覺等下次的MC完體重
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2023/11/05
星期五中午跟朋友聚餐 本來以為隔天量體重會增加 結果沒有耶~~~
星期六運動了一下午 也是吃了豬血糕、橘子...等等 因為實在太餓啦!但今天早上體重依樣持平，體脂甚至降了0.26?!
今天早上吃了起司貝果 明天再看看體脂有沒有增加嚕!
2023/11/05
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2023/10/31
前幾天體重來到67.8公斤!但那是剛好排出很多宿便
後來又好幾天都不順暢，加上今天MC第一天，體重又回到69.1啦!
決定等這次MC走後回R1，重新啟動4+2R~或是就好好的R2兩個星期、R3兩個星期
其實從中秋節連假後就三不五時破戒
看到群組有學姐說如果三不五時破戒，就算瘦了也無法畢業，因
2023/10/31
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天氣實在太熱了，附近又沒有咖啡店，看到有全家便利店，沒有人，就衝進去，剛剛那家7-11，滿滿的人。先坐在座位區，讓朋友去買。她買的是霜淇淋，我的則是芝士葡萄冰，都是不可錯過的美味甜品。尤其在冰冰的冷氣房裡。任何選擇都能帶來滿足。
霜淇淋的魅力
霜淇淋是夏季必備的冰品，無論是傳統的香草口味還是創新
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今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
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上次到日月潭騎腳踏車，還車後大約中午一點多快兩點的時間，除了餐廳外大多的小吃店幾乎都差不多要休息了，於是我們決定到埔里酒廠附近看看，如果真得找不到就吃超商，在廟口冰果室和恆吉宮媽祖廟附近看到這家玉真香，一開始以為是知名餅店在這邊開，仔細一看才發現不一樣，下車詢問後，中午剛好沒有休息又有冷氣開放，而且
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兩週了。
如果以無糖的標準來評價我的飲食，那大概可以寬鬆地算及格。如果以原形食物的標準來算，那應該有75分。
昨天沒講到的另外兩件事，一件過了一個晚上已經覺得不重要，另一件很短，就是昨晚心血來潮帶爸去吃菓然匯素食吃到飽。我已經能在吃到飽的場合先用肉和菜開頭抑制血糖驟升，不吃太飽，盡量選擇原形食物
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今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
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