自然之道
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冥想，總給人一種高深神秘的錯誤印象，而實際上它是獲得認知和智慧的工具。在宇宙中，不論物質或靈性，一切都純屬自然，所以沒有任何超自然的奧秘，最多也就只有不自然的扭曲和幻想。而大多數人卻選擇了活在幻想中，也不願意注意現實給予的一切寶藏。
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人一生中總有進入深刻的沉思的時候，不論是有意識的或無意識的，都會為人帶來有用的靈感或洞見，形成創新的想法，這幫助人克服一個又一個的困難，也推動着人不繼進步。冥想是教導注意力的運用，從簡單地注意到，到最深沉的全神貫注於一個客體，讓人掌握意識的自然運作方式，而因為這是自然的，它必然適合每一個人類。
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由新到舊
真正的冥想只關注現實和真理，它們是絕對的邏輯，宇宙中的一切事物和意識的運作都在這框架中，因此，透過非常精確地檢視事物，才能認知到真實的智慧。
這首先須要由純粹觀察來淨化所觀察的客體，以免其受自我的思想和情感的偏見所扭曲，並隔離所有不相關的個人評價。
因此，通過放慢認識事物的過程，即停留在純粹接收
說得簡單，但實際做起上來並不容易。因為一般人在覺知一個客體時，基於他個人自我中心的價值觀，無意識地對客體肆無忌憚地作出評價，如美或醜、高或矮、好或壞、有用或無用等等等等。這些主觀認知被錯誤地當作是對客體的覺知，並潛入了記憶庫之中。那麼在以後回憶起客體時，這些充滿個人主觀評價的記憶再次以聯想的方式浮現
凡事都應貫徹始終，才能到達目標，尤其是在意識問題上，那些為了消除心理上的痛苦的崇高而艱巨的事情上，正念的徹底性是不可或缺的。讓徹底性成為意志，並主導了整個正念的發展過程。
正念作為認識事物的練習，只有貫徹其徹底性才能保證其成功。即是說正念在徹底執行時，回到了事物的根源，這時的意識處於覺知的最初階段
所謂的念即是注意力，由最簡單的注意到客體的存在，到心無旁騖地完全專注的觀察客體，都屬於注意力的運用。而這裏所說的觀察的意思是對正在發生的事實進行清晰的記錄。這是最純粹的接受客體的方式，即是在觀察的過程中沒有任何意志在作用，也沒有思想和情感的主觀參與，只有純粹的觀察。
剛開始練習純粹觀察時，將一再地
冥想的方式有無數種，但每一種方式都離不開專注力的運用，就最基本的冥想而言，是有意識地培養一種高度專注能力的練習。
冥想並不是意志的活動，即是說這並不是運用思想專注於所選的客體，思想只是作為一個決定，使注意力引導在所選的客體上，然後讓其自行運作。
持續有意識地把注意力放在所選客體上，在這樣的專注中
