全部內容
由新到舊
跑步訓練時，該依賴數據還是體感？本文探討兩種運動評估方法的優缺點，數據派著重儀器測量，但數據準確性需考量；體感派則重視身體感受，但需高度自覺性。文章並分享作者因儀器數據錯誤，調整訓練計畫的經驗，引導讀者思考適合自己的訓練方式。
投票
運動路線
2 個選項 · 前往投票
許多人重視運動訓練，卻忽略飲食的重要性。本文探討運動員飲食，強調營養種類而非單純卡路里，並說明休息日飲食的重要性。此外，也建議避免加工食品、容易飆升血糖的食品和影響鐵質吸收的食品，最後鼓勵讀者分享飲食心得。
現代人普遍面臨睡眠障礙問題，本文探討良好睡眠品質的重要性，並提出三大提升睡眠品質的方法：養成規律作息、營造良好的睡眠環境以及做好睡前準備。文中強調睡眠不僅僅是休息，更是身體修復和心理調節的關鍵，並點出睡眠時間長短與品質的差異，以及年齡與睡眠需求的關係，最後鼓勵讀者重視睡眠，以迎接美好的一天。
暑假倒數，你開始運動了嗎？本文提供運動狀態檢視的建議，以週為單位調整練習量，以月為單位檢視目標達成情況，並分享作者自身經驗。
投票
多久檢視狀態
5 個選項 · 前往投票
肌肉量高不等於健康！本文討論肌肉量與體脂肪率的關係，以及增肌和減脂的不同觀點，並以實際案例說明單純追求高肌肉量可能忽略體脂肪率過高的問題。文章也提及現代人因生活型態導致肌肉流失提早，鼓勵讀者分享自身想法。
本文探討新學年開辦軟式棒球社團的費用考量，並推薦數種低成本運動，例如飛盤、舞蹈、健走及徒手核心訓練，鼓勵讀者選擇適合自己的運動方式。
拋棄所有保養產品，僅使用凡士林，就能擁有美麗肌膚？本書以200多頁的篇幅，從專業知識、案例分享、實務經驗等角度，深入淺出地解釋「肌膚斷食」的原理和方法，並說明為何市面上的保養品反而會傷害肌膚。文章重點在於強調肌膚自身的自體保濕因子，以及避免過度清潔和使用保養品，讓肌膚自然恢復健康狀態。
2025/07/31
減少欲望反而更好，我是物欲沒那麼重，但我惜物，東西都保養很好，至於保養，我是習慣了，因為多年職業所致，但皮膚是還不錯就是了，不醫美，崇尚自然（雖然待SPA時福利有免費的皮秒與雷射，但並沒有使用，因為待的都是集團SPA與大品牌的化妝品業界），總之珍惜身軀，少欲惜物快樂多
腎上腺素過量分泌可能導致腎上腺疲勞，症狀包括持續疲倦、情緒依賴飲食、需提神飲品提振精神、重口味飲食偏好、肌肉無力等。此情況也可能造成慢性疲勞，長期下來可能引發糖尿病、代謝症候群或心臟疾病。規律運動有助於改善腎上腺疲勞，增強身心健康，減輕壓力與負面情緒。
許多人討厭運動，但喜歡運動的人並非天生擅長，而是找到自己熱愛的運動類型。文章提供幾種提升身體素養並培養運動愛好的方法，包含：結合音樂的打擊樂器演奏、攝影運動賽事、遠足以及彈跳床。這些方法各有特色，適合不同年齡層和體能條件的人，鼓勵讀者從中找到適合自己的運動方式並分享經驗。
透過科學的數據監控，如心率和功率，優化運動訓練，避免單純依靠意志力，找到更有效率的運動方式。文章針對運動新手到進階者，提供如何利用科技輔助，例如：心跳帶、手錶等，監控靜止心率與運動心率，並說明何時該參考功率數據，以調整訓練強度及安排休息，達成最佳運動效果。
發文者
2025/07/17林燃（創作小說家） 只能說大多數的醫生都是照本宣科🙄🙄🙄
運動形式有很多種，因為每個人的狀況都不同，流汗或是心率都是一種參考指標，背後還有很多綜合因素，如果真的要說甚麼樣的強度是合適的？
那就是文章說的，自己感覺勉強還能聊上兩句或是唱個歌之類的，相信科學也要相信自己的主觀感受🤟🤟🤟
