格友#6883c
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🌱 在這裡，我分享自己從學球三十年的掙扎，到透過「三步驟準備法」找到清晰的過程。
這不是傳統的揮桿教學，而是從身體內在去感受與探索。
寫給想打好球、也想在生活中找到更多專注與自在的你。
全部內容
由新到舊
我們大多以為自己在學打高爾夫，
其實我們是在學「如何面對自己」。
多年來，我慢慢發現，
高爾夫這項運動不只是技術的練習，
更是一面映照內在狀態的鏡子。
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一、追求的陷阱
我們常以為，快樂來自於「達成」：
打得更遠、更準、更完美。
但每當追求的焦點放在結
在科學裡，實驗變數的品質決定了結果的準確性。
如果變數本身有偏差，結論就必然充滿雜訊。
高爾夫也一樣。
當你把揮桿動作當作變數時，品質從一開始就已經受限。
沒有任何球員能百分之百確定自己完成的動作，完全如同原先的意圖。
即使放慢速度，回饋依然模糊 —— 你總是落後一步。
更深層的影響是：當
「抬頭挺胸」，
一句在中文裡再熟悉不過的口令。
從小到大，我們聽過無數次，
無論是在課堂上、在運動場上，
甚至在日常裡提醒自己「站好一點」。
大多數人理解這句話的方式很簡單：
把頭抬高一點，把胸口打開一點。
外表看起來比較挺直，
彷彿整個人也因此更有精神。
但對我來說，
這句話的意義後來徹底改
一個球員，在下桿時用心去想：
「我要把右手肘收進來。」
另一個球員，在準備時調整關節配置，
讓右手肘在下桿時自然貼近身體。
在影片上，兩者看起來可能一樣。
但內在的實相，完全不同。
一個在追逐動作。
一個在營造條件。
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三十多年裡，我都是第一種球員。
我用頭腦去想揮桿，
試圖用
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最初的發現
有時候我會想像——
第一個人打出「壓低球飛行」的時候，會是什麼樣的情境？
那時候沒有教科書，
沒有系統化的練習，
更沒有一堆理論。
或許只是某位球友在球場上不斷嘗試，
感受身體的動作，
觀察球的反應，
調整到某個瞬間，突然「成功了」。
那個瞬間，一定是純粹的「
高爾夫球手最執著的話題之一，就是「揮桿順序」。
大家爭論到底是髖部先？肩膀先？還是手先？
但順序並不是靠記憶步驟拼湊出來的。
它取決於身體兩個核心之間的關係。
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兩個核心
1. 下核心 —— 道家稱為「丹田」，位於肚臍下方，是身體穩定和平衡的根。
2. 上核心 —— 太陽神經叢
「初學者在揮桿中找答案，
大師在揮桿前找答案。
揮桿只是結果，
從來不是原因。」
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我三十年的尋找
和大多數球友一樣，我在揮桿機械動作裡尋找了三十多年。
雖然透過大量打球，我的差點確實有進步，但始終有一個揮桿缺陷，我怎麼都無法治癒：擊球瞬間左手腕微微上翹。
我知道正確的動作應該是
想像一下，高爾夫的揮桿，就像一顆芒果。
你可以研究芒果、描述它、測量它，甚至把它切開。但這些都無法解釋它的甜味。你無法靠不斷修補芒果本身，讓它變得更甜。甜味來自於芒果生長的條件：
🌱 土壤的肥沃 = 對比
🌱 種子 = 覺察
☀️ 陽光 = 注意力與觀察
🌱 看不見的根系 = 內在條件
我們會清理房子。
我們會清理身體。
我們會清理看得見的東西。
但在學習上 —— 特別是在像高爾夫這樣細膩而個人的領域 ——
我們卻很少想到「清理」。
我們習慣「加法」：不斷收集、不斷累積。
直到動作變得沉重，思緒變得嘈雜。
如果真正的學習，並不是要變得「更多」，
而是要減去那些不屬於自己的
高爾夫看似是一場「表現」的遊戲，但其實它更可以是一種「內在成長」的修習。
高爾夫在運動裡是獨特的。
球不會動。
目標不會動。
也沒有對手在你面前。
👉 這意味著：
沒有什麼讓心去預期
也沒有什麼讓心去反應
剩下的，只有 你自己 —— 你的身體、你的覺知、你的狀態。
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