高爾夫球手最執著的話題之一，就是「揮桿順序」。 大家爭論到底是髖部先？肩膀先？還是手先？ 但順序並不是靠記憶步驟拼湊出來的。 它取決於身體兩個核心之間的關係。 --- 兩個核心 1. 下核心 —— 道家稱為「丹田」，位於肚臍下方，是身體穩定和平衡的根。 2. 上核心 —— 太陽神經叢所在的位置，也就是胸廓與軀幹，帶動手臂與球桿。 問題很簡單： 太陽神經叢是繞著丹田運行，還是只是自己在空轉？ --- 繞行 當太陽神經叢繞行丹田時： 髖部領先， 軀幹跟隨， 手臂與球桿自然依序到位。 動作自然流暢， 有節奏，有連結，有無需費力的力量。 繞行就是和諧：上核心與下核心之間的互動。 --- 空轉 當太陽神經叢沒有繞行丹田，只是自己空轉時： 軀幹會超前髖部， 手臂失去連結， 揮桿崩解，充滿代償動作。 這就是為什麼球手會失去平衡、手腕翻轉、或是「過頂」。 這不是隨機的錯誤， 而是缺乏繞行的結果。 --- 為什麼重要 大部分的教學都試圖用分解動作來修正順序： 「先轉髖。」 「手要晚一點掉下來。」 「肩膀要打開。」 但順序不是可以被細分操控的。 它不是零件的排列， 而是關係的呈現。 你可以在揮桿前就學會建立這個關係， 或者選擇在揮動中不斷嘗試去操控它。 一條路是自然的， 另一條是人為的。 而所有人為的東西，都需要不斷維修。 --- 超越高爾夫的映照 繞行與空轉，不只存在於揮桿。 它們揭示了生命如何運作。 當行動繞著穩定的核心時，事情會自然流動。 當核心不穩，行動只是空轉，一切都會散亂。 高爾夫揮桿，不過是這個真理的一面鏡子。 --- ✍️ Sway
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格友#6883c的沙龍
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2025/09/02
「初學者在揮桿中找答案，
大師在揮桿前找答案。
揮桿只是結果，
從來不是原因。」
---
我三十年的尋找
和大多數球友一樣，我在揮桿機械動作裡尋找了三十多年。
雖然透過大量打球，我的差點確實有進步，但始終有一個揮桿缺陷，我怎麼都無法治癒：擊球瞬間左手腕微微上翹。
我知道正確的動作應該是
2025/09/02
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想像一下，高爾夫的揮桿，就像一顆芒果。
你可以研究芒果、描述它、測量它，甚至把它切開。但這些都無法解釋它的甜味。你無法靠不斷修補芒果本身，讓它變得更甜。甜味來自於芒果生長的條件：
🌱 土壤的肥沃 = 對比
🌱 種子 = 覺察
☀️ 陽光 = 注意力與觀察
🌱 看不見的根系 = 內在條件
2025/09/02
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2025/08/31
我們會清理房子。
我們會清理身體。
我們會清理看得見的東西。
但在學習上 —— 特別是在像高爾夫這樣細膩而個人的領域 ——
我們卻很少想到「清理」。
我們習慣「加法」：不斷收集、不斷累積。
直到動作變得沉重，思緒變得嘈雜。
如果真正的學習，並不是要變得「更多」，
而是要減去那些不屬於自己的
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高爾夫揮桿以右手為支點，左手為力點，和負載點的關係
在 YouTube 上觀看「如何不靠肌肉力量將高爾夫球打遠」https://youtu.be/D7HunFtpPIY
ChatGPT
在高爾夫運動中，右手可以充當支點或樞軸點，而左手則充當揮桿過程中的受力點。支點是發生運動的固定點，在本例中，對於右
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高爾夫百分比掌握度,雙手握在生命線上， 雙腕彎曲和伸展，從瞄準到擊球，前臂不旋轉，左手手背拍打，決定您的高爾夫得分的主要統計數據之一是[您擊中球道中和上果嶺的百分比]。規則精通意味著你的命中率比巡迴賽球員高得多， 握在雙手的生命線上， 握拍被推入雙手的拇指墊，Address時在左手腕伸展的反射處的豌
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雙鐘擺高爾夫揮桿。
高爾夫揮桿的雙鐘擺Double Pendulum
雙鐘擺模型常用於描述高爾夫揮桿運動。在此模型中，高爾夫球手的[手臂被視為第一個鐘擺]，[高爾夫球桿被視為第二個鐘擺]。
雙鐘擺的運動高度依賴於初始條件和作用在系統上的力。在高爾夫揮桿的情況下，初始條件是高爾夫球手的站姿、握桿和揮桿
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請慢慢移動，並遵循[給我 1 個硬幣]的兩個條件。 然後你可以很好地擊球。 CHAGOL TV 開始。 本講座的視頻是關於揮桿的基礎知識。 當你暫時不能很好地揮桿時，你可以通過做這個練習來擺脫低迷。 我會教你如何練習它。
首先，我將演示。 我做了一個上桿頂部位置，然後用短揮桿擊球。 如果我們掌握了
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由內而外的揮桿路徑順序通常從正確的握桿和瞄準位置開始，然後在上桿過程中將重量輕微轉移到後腳上。 下桿開始時，臀部應開始向目標方向旋轉，同時雙手和球桿保持在身體後方。隨著下桿的繼續，雙手和球桿應開始向球移動，球桿應稍微向內移動 相對於目標線。
根據高爾夫球手所需的擊球形狀，這條內側路徑有助於促進球的
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