高爾夫球手最執著的話題之一,就是「揮桿順序」。 大家爭論到底是髖部先?肩膀先?還是手先? 但順序並不是靠記憶步驟拼湊出來的。 它取決於身體兩個核心之間的關係。 --- 兩個核心 1. 下核心 —— 道家稱為「丹田」,位於肚臍下方,是身體穩定和平衡的根。 2. 上核心 —— 太陽神經叢所在的位置,也就是胸廓與軀幹,帶動手臂與球桿。 問題很簡單: 太陽神經叢是繞著丹田運行,還是只是自己在空轉? --- 繞行 當太陽神經叢繞行丹田時: 髖部領先, 軀幹跟隨, 手臂與球桿自然依序到位。 動作自然流暢, 有節奏,有連結,有無需費力的力量。 繞行就是和諧:上核心與下核心之間的互動。 --- 空轉 當太陽神經叢沒有繞行丹田,只是自己空轉時: 軀幹會超前髖部, 手臂失去連結, 揮桿崩解,充滿代償動作。 這就是為什麼球手會失去平衡、手腕翻轉、或是「過頂」。 這不是隨機的錯誤, 而是缺乏繞行的結果。 --- 為什麼重要 大部分的教學都試圖用分解動作來修正順序: 「先轉髖。」 「手要晚一點掉下來。」 「肩膀要打開。」 但順序不是可以被細分操控的。 它不是零件的排列, 而是關係的呈現。 你可以在揮桿前就學會建立這個關係, 或者選擇在揮動中不斷嘗試去操控它。 一條路是自然的, 另一條是人為的。 而所有人為的東西,都需要不斷維修。 --- 超越高爾夫的映照 繞行與空轉,不只存在於揮桿。 它們揭示了生命如何運作。 當行動繞著穩定的核心時,事情會自然流動。 當核心不穩,行動只是空轉,一切都會散亂。 高爾夫揮桿,不過是這個真理的一面鏡子。 --- ✍️ Sway
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格友#6883c的沙龍
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2025/09/02
「初學者在揮桿中找答案,
大師在揮桿前找答案。
揮桿只是結果,
從來不是原因。」
---
我三十年的尋找
和大多數球友一樣,我在揮桿機械動作裡尋找了三十多年。
雖然透過大量打球,我的差點確實有進步,但始終有一個揮桿缺陷,我怎麼都無法治癒:擊球瞬間左手腕微微上翹。
我知道正確的動作應該是

2025/09/02
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2025/09/02
想像一下,高爾夫的揮桿,就像一顆芒果。
你可以研究芒果、描述它、測量它,甚至把它切開。但這些都無法解釋它的甜味。你無法靠不斷修補芒果本身,讓它變得更甜。甜味來自於芒果生長的條件:
🌱 土壤的肥沃 = 對比
🌱 種子 = 覺察
☀️ 陽光 = 注意力與觀察
🌱 看不見的根系 = 內在條件

2025/09/02
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2025/08/31
我們會清理房子。
我們會清理身體。
我們會清理看得見的東西。
但在學習上 —— 特別是在像高爾夫這樣細膩而個人的領域 ——
我們卻很少想到「清理」。
我們習慣「加法」:不斷收集、不斷累積。
直到動作變得沉重,思緒變得嘈雜。
如果真正的學習,並不是要變得「更多」,
而是要減去那些不屬於自己的

2025/08/31
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高爾夫揮桿以右手為支點,左手為力點,和負載點的關係
在 YouTube 上觀看「如何不靠肌肉力量將高爾夫球打遠」https://youtu.be/D7HunFtpPIY
ChatGPT
在高爾夫運動中,右手可以充當支點或樞軸點,而左手則充當揮桿過程中的受力點。支點是發生運動的固定點,在本例中,對於右

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高爾夫百分比掌握度,雙手握在生命線上, 雙腕彎曲和伸展,從瞄準到擊球,前臂不旋轉,左手手背拍打,決定您的高爾夫得分的主要統計數據之一是[您擊中球道中和上果嶺的百分比]。規則精通意味著你的命中率比巡迴賽球員高得多, 握在雙手的生命線上, 握拍被推入雙手的拇指墊,Address時在左手腕伸展的反射處的豌

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你好。我是查理。 很多人都會犯的錯誤。 您希望您的揮桿在擊球時保持在樞,但您的上半身移動得太遠。 當從後面看你的身體時,前前彎會增加。 在確定如何使用雙手或如何使用高爾夫俱樂部之前。 如果樞搖擺不定,它一開始就不穩定。 此外,球的飛行距離大大減少。 所以,這一次,即使從正面看,樞也是筆直的。 即使從

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雙鐘擺高爾夫揮桿。
高爾夫揮桿的雙鐘擺Double Pendulum
雙鐘擺模型常用於描述高爾夫揮桿運動。在此模型中,高爾夫球手的[手臂被視為第一個鐘擺],[高爾夫球桿被視為第二個鐘擺]。
雙鐘擺的運動高度依賴於初始條件和作用在系統上的力。在高爾夫揮桿的情況下,初始條件是高爾夫球手的站姿、握桿和揮桿

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請慢慢移動,並遵循[給我 1 個硬幣]的兩個條件。 然後你可以很好地擊球。 CHAGOL TV 開始。 本講座的視頻是關於揮桿的基礎知識。 當你暫時不能很好地揮桿時,你可以通過做這個練習來擺脫低迷。 我會教你如何練習它。
首先,我將演示。 我做了一個上桿頂部位置,然後用短揮桿擊球。 如果我們掌握了

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由內而外的揮桿路徑順序通常從正確的握桿和瞄準位置開始,然後在上桿過程中將重量輕微轉移到後腳上。 下桿開始時,臀部應開始向目標方向旋轉,同時雙手和球桿保持在身體後方。隨著下桿的繼續,雙手和球桿應開始向球移動,球桿應稍微向內移動 相對於目標線。
根據高爾夫球手所需的擊球形狀,這條內側路徑有助於促進球的

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