珍視自己的小宇宙，用你的風格過上快意人生吧！ 經歷一些無法改變的事情，比如喪親或重病，有什麼方法可以讓痛苦的每一天過得好過一點？ 確實有一個這樣的方法，只是簡單得難以置信，你想聽一聽嗎？ 每天讚美或肯定自己一件事，並手寫下來，每天持續下去，直到感受到內在新生出力量。這樣做能讓情感復甦，不再只以理論思

練習逐步放鬆時，是把過多的勁從身體的層面放開。每个時刻都在跟自己較勁的狀態，你有經歷過嗎？把身體的緊張感逐步放掉後，也會發現自己的心理/精神/心態和想法上也很較勁的，逐步鬆開是可行的。 我不能接受8年的感情說斷就斷。她以為我不愛她，我只是无知，不知道自己的這种要求會讓她那麼崩潰，我只是在婚前需要一點

我的存在就是一份价值，我无需向谁证明或展示这份价值。 空闲下来的时候，觉得必须得找点事做。退休以后的生活，我曾经呆望着墙壁，闷得发狂。这让我开心不起来，也觉得人生没有目标也失去了意义。 从工作退休下来，不正是可以自由生活，尽情做自己喜欢的事情吗？ 可是身边的人都忙着工作，闲暇时都是独自一人，我不知道

我丟了十公斤，整個人變了個樣。每星期的醫院往返間，讓我對各樣醫療測試恐慌。因為一直做著同樣的工作，對業務熟悉，所以工作暫時不受影響。上司能夠體諒我的健康狀況，允許我適當休息與放假。 這時期，我特別渴望妻子的關注。可是她一如往常的享受著她的社交生活，並不認同生病的我應該要求特權。這讓我很苦惱！她長得很

生氣對自己不利，已是老生常談。我們“不應該“生氣，或是輕易生氣，一旦動怒了，也不要延燒到日落。可是生氣的時候該怎麼辦才好？如何才能停止生氣？你有什麼秘訣嗎？ 生氣的慣性 我們慣性的經驗裏，生氣都有緣由。例如： 目的受到攔阻：我想去東，偏偏有人喊西。我努力工作拼加薪，卻不可得。