把自己捧上天

2022/12/02閱讀時間約 2 分鐘

珍視自己的小宇宙,用你的風格過上快意人生吧!

經歷一些無法改變的事情,比如喪親或重病,有什麼方法可以讓痛苦的每一天過得好過一點?
確實有一個這樣的方法,只是簡單得難以置信,你想聽一聽嗎?
每天讚美或肯定自己一件事,並手寫下來,每天持續下去,直到感受到內在新生出力量。這樣做能讓情感復甦,不再只以理論思考,而是結合觀察和生活經驗,直觀感受,正視自己的內在,最後會成長到有自己的主張(自評系統),但不會執著。
痛苦的根源難道不是執念嗎?
手寫的益處是促進大腦前額葉區的血液循環,幫助活化大腦。所以一邊手寫激活大腦的同時,寫下讚美自己的肯定句,養成觀察自己優點的心靈習慣和大腦迴路。接受現在的自己,幫自己一把,把自己捧上天,認同自己,這樣感受和意識都會逐漸發生變化。
這樣不會很自戀,自我感覺良好嗎?
恰恰相反,這樣做會讓人更可以適應社會。實踐起來的結果發現,能夠肯定自己的人,更容易肯定他人,輕鬆跟自己相處的人,也能輕鬆與他人相處,不記恨自己時,也不會記恨他人。同理,和解,愛,都是從自己開始的。你把自己變成了那樣的人,不只對自己有好處,也讓好的習慣影響到身邊的人。
不說乖謬的話,就從對待自己開始吧。把自己過得好好的,也就不會輕易與任何人或事過不去。也不會去注意跟人比較或競爭這種事,而是帶著興趣接納自己,提高自我尊重的意識。你可以想像這樣的人會變的什麼樣嗎?會不堅強嗎?會輕易被苦惱困住嗎?會在意別人的眼光嗎?會自誇嗎?
這些手寫日記是與自己相處的私密時間,是內在的工作,不是做給人看的事情。把自己的杯斟滿了,你也不會需要得到別人的認同或讚美而採取行動,所有決定都是自發的,心甘情願依照自己建立的肯定和讚美自己生命的系統。
每天手寫一件讚美或肯定自己的話,培養重視自己怎麼想,怎麼感覺的人生態度,才能發現自己的快意人生該長什麼樣子,感謝和肯定自己的生命,從心裏由衷的讚美接納(而不是腦中),會有一種打開無限之門的憧憬。
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表達性藝術治療手記
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藉由這些觀察手記,也許能發現一點能夠落實日常生活與人際關係中,讓生命展開的方式。
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