心理練習
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大腦的可塑性使得我們能夠重新連結神經路徑，並打破過去的行為模式。視覺化訓練讓我們提前模擬成功的情境，減少面對挑戰時的恐懼感。文章還介紹了如何將視覺化與「行動板」相結合，將抽象的目標轉化為具體的行動步驟，從而一步步接近成功。
本文介紹了蕭娜．夏比洛（Shauna Shapiro）的著作《訓練大腦，讓自己更強大》（《Good Morning, I Love You》），特別集中講述了面對挫敗，要以對自己仁慈來取代自責的態度。並介紹了一個在早上起床時做的練習，來改善自我負面感覺。
想到一個禪坐好處的故事:有個賣豆腐的，常常會賣豆腐到禪寺的大寮給典座師父煮菜！
(佛門用語:大寮=廚房,典座=主廚)
賣久了之後，就很好奇，禪寺的出家人，都說在禪堂裏打坐，是有福報的事。
於是他跟典座師父說，他也能到禪堂打坐嗎？
典座師父說:他向禪堂首座安排一下。
(首座=最高主管)
過了兩天，賣豆腐的又送豆腐進寺，典座師父說:禪堂首座師父今天讓你去禪堂裡坐一柱香。
賣豆腐進禪堂打坐一柱香後，
首座師父問:「參禪有心得嗎？」
賣豆腐的連忙說:「有，十多年前，隔壁老張買了兩塊豆腐，說身上沒錢，先欠帳到下個月再付錢。結果我忘了。今天打坐時，才又想起來了。」
首座師父聽了，哈哈一笑說：
皆言坐禪福德多，千劫萬債追不遂，
汝今只坐一柱香，多生欠帳亦可追。
珍視自己的小宇宙，用你的風格過上快意人生吧！
經歷一些無法改變的事情，比如喪親或重病，有什麼方法可以讓痛苦的每一天過得好過一點？
確實有一個這樣的方法，只是簡單得難以置信，你想聽一聽嗎？
每天讚美或肯定自己一件事，並手寫下來，每天持續下去，直到感受到內在新生出力量。這樣做能讓情感復甦，不再只以理論思