冰淇霖的正念生活
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喜歡運動的大叔，紀錄自己的興趣與生活，分享正念、健康與投資，幸福未來都是由現在的每一刻所創造。
正念｜自我提昇
Life Force,Defense Depression
Care Body:Exercise、Diet 、sleeping
全部內容
由新到舊
又聽見海風傳來的聲音，
不是《聽海湧》的北婆羅洲，
而是離我們比較近的火燒島。
我聽去過綠島浮潛的朋友說，
那裡不是很好玩、吃的東西不太好，
大部分是原住民的食物，
相對於小琉球也比較遠。
但是，觀賞完《星空下的黑潮島嶼》後，
我想起了十三行博物館的「一線天」設計，
不同時
4/5星空下的黑潮島嶼
「什麽是儀式？」小王子問道。
「這也是大家早就忘記的事情。」
狐狸說：
「儀式會讓某一天不同於其他日子，
讓某個時刻不同於其他時刻。
比如，那些獵人就有一個儀式。
他們每個星期四都跟村子裡的女孩跳舞。」
———這是《#小王子》裡狐狸教我們的。
而事實上，「#儀式感」就是用心，
#隧道理論：
它是指進入隧道後，
只看見眼前的一道窄光，
而無法看清周圍的其他事物。
後來引申出新的涵義，
泛指當人們身處壓力或面對各類難題時，
就只會專注於迫在眉睫的問題或任務上，
視野將如同身處隧道般狹隘，
無法顧及全局而做出不理想的決策。
警政、社福、醫療、教育、司法
《#星空下的黑潮島嶼》看到了第四集，
我很喜歡曹佑寧內奸被戳破的那段，
對他伸出雙手、
做了薑絲炒大腸為他慶生。
很喜歡吳念軒的角色，
一直默默的為這個火燒島，
充滿困境的地方、人生，
總是展開自己的雙手去做、
用真誠的語言去鼓勵，
無論是自己、還是別人，
都可以感受到「溫暖
《瑪莎史都華來當家》它精彩的呈現，
瑪莎「生活美學女神」的傳奇一生。
她有2個座右銘：
一是「每天都學新東西」、
一是「當你停止改變，只會停滯不前」。
《最後一席話：珍古德博士》
用遠端遙控鏡頭的方式進行拍攝，
僅有珍古德與主持人（美國編劇Brad Falchuk）在場，而影片
4/5瑪莎史都華來當家&最後一席話珍古德博士
某天上班路上停等紅綠，
仔細看了這輛小貨車Logo，
真的會心一笑，
想必車主一定是個幽默風趣的人。
有時候生活，
讓人日復一日、乏然無味，
而帶著這種想法來過日子，
就會延續這種無意識的行為。
「正念」要我們臨在當下，
生活，從一些微小事情「欣賞」；
引用Timm Chiu
預防這種悲劇，
要從我們如何「解讀」暴力開始。
無差別攻擊不是靠恐懼阻止的，
而是靠「不讓暴力成為被獎勵的敘事」。
一、為什麼會「傳染」？
研究顯示，
在大規模無差別攻擊事件發生後的
13 到 14 天內，
發生類似事件的機率會顯著提高。
心理動機是什麼？
1.獲
「情緒」是一種會傳染的症狀。
你無法控制所有的負面存在，
但你可以選擇——
是否讓它繼續擴散。
看完《最後一席話：珍古德博士》，
我更確定媒體的嗜血性，
也更確定我自己的選擇。
為了保護內心的平靜，
我一直實踐 「#CNP情緒防疫法」：
1.｜「關閉」（Close)：
今日和（Hiyori Kon）
從六歲開始練習相撲，
展現了極高的天賦，但隨著年齡增長，
她面臨了現實的牆壁：
女性無法成為職業相撲選手，
甚至不能踏上某些傳統比賽的擂台。
日本相撲被視為神聖的國技，
但傳統上「土俵」是女性禁區。
錫安·克拉克（Zion Clark）
出生
4/5相撲小姐&錫安正傳
害怕辜負父母的期待、
羞恥在意別人的眼光，
卻從未大膽去想、去做，
只是乘著現實，順水漂流。
世界存在太多誘惑，
不知道人設定懶惰，
黃金時間不該蹉跎。
假如時光倒流，
緩步減少成癮動作，
一步一步問書該怎麼做。
停下對自己撒謊，
就可以觸到未來。
———
今天
