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由新到舊
你想跑得更快嗎？不妨看看漢森怎麼訓練的！｜《漢森馬拉松訓練法》閱讀心得本文分享漢森訓練法的核心理念－累加疲勞，並且提供了訓練方法和執行建議。如果您想提升跑步速度，不妨參考本文提供的訓練方法喔。
2024-04-19
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你也跟我一樣游泳快不起來嗎？或許也是這幾點忽略囉！｜《自由式的科學化訓練》閱讀心得最近要開始學習游泳了，主要訓練目標是提升游泳速度和克服遇到的技術問題。本文分享了遇到的游泳問題和採取的解決方案，並提出了一些游泳訓練的具體計劃。
2024-04-12
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在工作上，你渴望獲得「敏捷」嗎？｜初學敏捷就實戰 Part1本文介紹了在公司專案中採用敏捷(Agile)方法，並分享了Scrum的好處、成員負責工作以及工作流程。希望可以掌握Scrum的核心：透明度、檢視和調整的核心，來推動敏捷工作。
2024-04-04
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你也想來個熱血的單車賽事，為人生留下回憶嗎？沒時間的我是這樣練的！｜2024 東三塔 Part2本文分享了參加東三塔長距離賽事的經驗和訓練方式，以及下次賽事可以進一步改進的方向。可以做為同為長距離賽事挑戰的車友參考。
2024-03-29
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只騎過一日北高的我，這次直接越級打怪！｜2024 東三塔 Part1這次參加臺灣東三座燈塔挑戰，總里程542公里，爬升4998公尺，給自己一個推動極限的機會，也分享挑戰過程、與夥伴一起參加的點滴、騎行中的插曲，以及挑戰結束後的感想與回顧。
2024-03-22
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台南最強的人類大遷徙！陪跑沒意外的話就出意外了啦！｜2024台南古都馬這篇文章分享了在古都馬陪跑的小故事，由於參加人數眾多超乎我們的想像，所以也造成這次陪跑發生意想不到的波折。
2024-03-03
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你知道強大的信心和氣場是可以被培養的嗎？｜《姿勢決定你是誰》閱讀心得本文講述瞭如何培養自信和氣場。透過肢體語言和心理學方法，提出了一系列在面對挑戰和焦慮時如何保持最佳狀態的技巧。
2024-03-02
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新的一年，你如何訂下具有意義的目標呢？｜《模仿慾望》閱讀心得在新的一年開始制定新的每年新目標，但是如何確定自己的目標具有意義？本文探討慾望背後的驅使力，分析淺薄慾望和深厚慾望，並提供分辨和應用練習，幫助讀者建立具有意義的目標。
2024-02-23
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一般對話技巧沒用？你不妨試試這，從內而外建立深度對話｜《同理心對話》閱讀心得大家都知道溝通技巧很重要，但是要注意，只有外在的技巧改善溝通並不夠。本文分享從《同理心對話》學到的技巧，分成『說話者』及『聽者』，讓你從內心開始改善溝通，並達到更深層次的對話。
2024-02-18
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真的是神器！如果你也喜歡看書，真心可以考慮了｜《BOOX Note Air3 C》使用心得本文分享了筆者在選購電子閱讀器時的需求和實際使用心得，針對操作順暢、彩色螢幕、筆記功能等方面進行了詳細的比較和選擇。文章中還提到了具體的產品推薦和使用後的優點分享，以及一些個人遇到的小問題。閱讀本文可為想要購買電子閱讀器的朋友提供一些建議和參考。
2024-02-16
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你準備賽事，也是同時增加訓練量和強度嗎？帶你「減」出高效訓練｜《減法訓練》閱讀心得長距離騎車活動需要大量時間跟距離，增加訓練量和強度並不一定有效。可以考慮減法思維，適當減少無效的訓練。此篇文章分享瞭如何運用不同強度的訓練和減少訓練量的技巧，來達成長距離賽事訓練的效果。
2024-02-09
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親人晚年怎麼變個人？掌握核心，讓我們陪伴不再傷害彼此｜《如果父母老後難相處》閱讀心得隨著親人進入老年階段，他們的行為和態度可能也會有所改變，這篇文章分享了一些應對困擾行為的方法，希望能為大家提供一些思考和應對困擾行為的啟發。
2024-02-02
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全新的賽事，也是跑的超開心的啦！｜台南國際馬拉松2024年就用臺南國際馬拉松迎接第一跑，這次改用輕鬆的心情來享受賽事，也得到以往不同的體驗，並訂定了新的目標！
2024-01-26
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如何透過簡單的自主訓練，提升跑步經濟性？｜《天生就會跑2》閱讀心得對於跑步愛好者，《天生就會跑》這本書提供了簡單而實踐的訓練方法，包括專項肌力訓練和調整跑姿，可幫助提升跑步的經濟性和樂趣。
2024-01-19
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如何反直覺思考個人品牌經營？｜《 一人創富》閱讀心得我的寫作已成為日常，透過《一人創富》一書，學會如何建立個人品牌與前進方向，利用創業四象限和PICK框架的工具，幫助釐清發展策略。
2024-01-12
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陪跑員，可以不只是牽著陪跑繩而已｜《強風吹拂》閱讀心得在日本已有近百年歷史的箱根驛傳接力賽事再次熱血開跑囉。應景重看《強風吹拂》的原做小說，重新從陪跑員角度去思考，發現有很多可以學習的地方。
2024-01-05
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有故事的簡報，並非只靠簡報內容...｜《說一場有故事的簡報》閱讀心得身為工程師，我發現簡報技巧的重要性日益增加，不僅需展示專業知識，還要將其包裝成吸引人的故事。這成了日常工作的一部分。為了提升這項"軟實力"，我開始閱讀簡報相關書籍，如《說一場有故事的簡報》，並開始實踐書中的建議，比如錄下自己的聲音來進行反思和改善。同時，我也學習了如何通過身體語言來增強簡報效果
2023-12-29
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走到人生終點，還能留下什麼呢？｜《你想成為什麼樣的人？》閱讀心得《別把你的錢留到死》一書中提出在人生終點想成為何種人的問題，強調在創造個人體驗的同時，也為他人留下美好回憶，鼓勵專注於有意義的事物，並與他人共創體驗。
2023-12-22
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沒事來補腦！｜葬送的芙莉蓮｜害怕是壞事？或許跟我們想像的不一樣！在動畫「葬送的芙莉蓮」第六話中，主角芙莉蓮與團隊面臨紅龍的挑戰，並邀請修塔爾克加入團隊。儘管他起初害怕，但最終展現出應有的實力，單獨擊倒紅龍。面對恐懼並勇敢踏出一步，才能發現自己真正的潛力。
2023-12-15
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再撐一公里！｜泳不放棄｜只有持續堅持下去，才能挑戰成功嗎？Netflix電影"泳不放棄"描述黛安娜60歲時，挑戰超過160公里的馬拉松泳渡，最終成功。這故事展示了改變和團隊信任的重要性，以及從失敗中學習的價值。
2023-12-08
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我也能幫忙！｜高雄富邦馬｜面對全馬經驗不足的我，還能完成全馬陪跑嗎？這次成功完成了高雄馬拉松的全馬陪跑任務，並分享了如何應對月跑量不足的挑戰。設定無傷完賽為目標，透過增加長距離跑步和提高月跑量來提升體能，最終成功達成目標，並在視障組中獲得第四名。
2023-12-01
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沒事來補腦！｜別把你的錢留到死｜該如活在當下，找到屬於自己的人生體驗？人生應該創造回憶，因為生活無常可能隨時改變，因此應該把握當下，不只工作，也要投入自己熱愛的事。這篇分享了書中的核心理念：積累「記憶股息」，即在生活中積極體驗，這些經歷會隨時間增值，帶來持久的滿足感。
2023-11-24
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沒事來補腦！｜視障者的機智生活｜從平凡中看到不平凡，打破既有想法！利用減少的訓練時間，閱讀一本視障社工所寫的幽默書籍，分享了關於導盲犬、視障者日常生活的新認識，並鼓勵大家用開放心態了解視障者的世界。
2023-11-17
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再撐一公里！｜IRONMAN 70.3 墾丁｜仍恐懼開放水域的我，該如何戰勝海泳？以往的我儘管對游泳項目感到恐懼，但仍決定報名IRONMAN 70.3墾丁賽事，挑戰自己並無悔於人生。經歷了受傷和訓練中斷的挑戰，但最終克服了一切，完成了賽事。
2023-11-10
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我也能幫忙！｜視障協力車領航培訓｜除了陪跑，是不是還有「騎」它的可能？在十月份參加了台灣適應身體活動學會舉辦的視障協力車領航員課程，學習如何與視障朋友一同騎協力車，並且了解到運動平權的重要性。未來能夠有更多的協力車分配到全台的單車店，讓更多人能夠體驗這種運動的樂趣。
2023-11-02
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沒事來補腦！｜複利效應｜如何將複利的理財概念應用於生活？複利不僅在理財有用，也能助你達成生活目標。透過四個要素：正確的選擇、可執行的行為、持久的習慣，以及時間的複利，讓目標越來越靠近。
2023-10-28
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沒事來補腦！｜長勝心態｜如何不被外界定義的成就所束縛？在鐵人三項賽事訓練中，我重新思考了一本運動員寫的書。書中提到，獲勝後的失落感可能源於犧牲了其他生活層面。我認為，除了追求成就，我們也應該思考自己的使命、持續學習，並與他人建立連結。這樣的心態讓我在人生路上更加確定。
2023-10-21
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我也能幫忙！｜台南古都馬｜從操場轉戰道路：上了一堂賽事風險與應對策略的陪跑課在2022年冬天開始帶居家陪跑，由公園道路學習與視障朋友的配合&擬定相關策略。在2023年的古都馬賽事中，面對多種挑戰，最後透過團隊協作成功完成賽事。
2023-10-13
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我也能幫忙！｜緊急救護員EMT1｜從接受幫助轉為主動行動，EMT1學習啟示我從以前的體弱多病到參加運動賽事，深知緊急救護知識的重要性。因此報名參加了「中華緊急救護技術員協會」的EMT1課程，通過嚴格的考核後，希望將所學知識應用於實際生活，幫助更多人。
2023-10-06
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我也能幫忙！｜我的陪跑起點｜抓住偶遇的機會！跳出以往的生活圈我在環島活動中有機會成為一位視障陪跑員，雖然當時因生活不穩定而婉拒。然而，偶然在一個陪跑體驗活動中決定抓住機會，並且加入這個陪跑行列
2023-09-29
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再撐一公里！｜單車環島｜猶豫不決，風雨路途：環島十日的自然與心理考驗在一次工作轉換的空檔，我抓住機會參加了單車環島挑戰。儘管起初充滿疑慮和家人的反對，這次經歷不僅讓我突破自我，也讓我認識到勇氣和準備的重要性，更激發了之後我對運動和自我挑戰的熱愛。
2023-09-22
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沒事來補腦！｜有溫度的溝通課｜說得有溫度，聽得有深度：解碼對話的多個層次在準備鐵人賽事的同時，我也在思考如何讓自己的說話更有溫度和表情。透過小虎老師的書，我學到了說話有多個層次：內容、情緒、目的和期待。這不僅幫助我在口述時更有效，也讓我更能理解對方的深層需求。希望這些分享能幫助大家在日常對話中更有深度。
2023-09-15
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沒事來補腦！｜大人的說話課Part3｜要抓住對方耳朵？從超級瑪莉歐思考，吸引注意力的修辭分享了如何在簡報或溝通中吸引聽眾的注意力。透過「超級瑪利歐」遊戲的比喻，介紹了三個有效策略：突然停止、突然跳躍和突然逆向，來幫助大家應對現代人短暫的注意力。
2023-09-08
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沒事來補腦！｜覆盤反思｜突破迷茫！找到&達成個人目標的心法這篇文章介紹了一個名為覆盤的策略，用於設定和達成目標。透過每日的自我檢視和調整，以及不斷嘗試和學習，人們可以更接近自己的目標。覆盤不只有助於了解自己，還能形成良好習慣，使人生更充實。
2023-09-01
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再撐一公里！｜Never Stop西進武嶺｜首次挑戰武嶺！最接近天空的一次騎乘這篇分享了參加單車的西進武嶺賽事的經驗，從訓練課表到比賽當天的挑戰歷程。透過堅持，成功克服各種困難，最終完成了這個印象深刻的挑戰。
2023-08-25
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沒事來補腦！｜質感說話課｜言語溫柔的力量，軟化對立的心法意識到自己的語言表達還有進步空間，因此讀了一本叫「質感的說話課」的書。書中教授了在爭論中的保持餘裕的小技巧，例如音量、語速和眼神，分享給大家
2023-08-18
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我也能幫忙！｜Challenge Taiwan鐵人三項志工｜從參賽到志工，感受不一樣的挑戰熱情這篇分享了自己從鐵人三項參賽者轉變為志工的體驗。除了挑戰自己的運動極限，還以志工身分深入體驗活動幕後，希望大家可以更喜愛運動並且加入鐵人三項的行列。
2023-08-07
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沒事來補腦！｜大人的說話課Part2｜活用說故事法則，觸動人心的溝通技巧"說故事法則"包含五個步驟，分別是主角登場、危機來臨、踏上旅程、過關斬將和境界提升。這套結構不只可以應用在故事講述，還可以運用在商務簡報的SCQA架構中。除此之外，第一人稱並結合感官描述，可以讓聽者更有身臨其境的感覺，提升故事的說服力。
2023-08-04
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我也能幫忙！｜口述影像工作坊Part2｜作為陪跑員，我或許能做的是......這篇如何以系統性方式，在短時間內清晰描述給視障朋友，並引用麥肯錫的「金字塔原則」，包含重點結論、支持論點和補充說明三部分，以有效傳達訊息。
2023-07-27
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我也能幫忙！｜口述影像工作坊Part1｜聲音口述，敲進文化學習的大門口述影像（Audio Description, AD）是透過口述影像協助視障人士理解視覺內容的技術，並且是體驗文化來重新修正框架認知的重要管道
2023-07-17
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不斷自我挑戰，也不忘擁抱恐懼和風險！｜公視主題之夜SHOW《PO到死》觀影心得在紀錄片《PO到死》，描繪了一個普通打工者因登山社群的影響，轉變成勇於挑戰並鼓舞他人的風雲人物。然而，隨著挑戰的失敗與壓力，似乎漸漸失衡了。我將分享對挑戰意義的反思，並如何擁抱恐懼和風險。
2023-07-11
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運用重點條列法，點亮你的溝通技巧｜《大人的說話課》課程心得 Part1探討如何通過「重點條列法」提升語言的說服力。這門藝術不僅要求我們的言語清晰、吸引人，還需讓人印象深刻。在此，我會分享如何以口訣、敘述結構，以及從過去到未來的時間軸，提升你的說話效果，從而使你的語言更具影響力
2023-07-08
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與其迷失人生，不如設定清晰目標：你的人生路線圖在這裡｜《要如何衡量你的人生？》閱讀心得人生就像尋寶，先描繪出人生目標的畫像，是找尋內心深處寶藏的第一步。然後，我們必須學會投入恰當的資源，避免將時間和能量浪費在不重要的事物上。最後，透過長遠的視角衡量和修正我們的目標和資源分配，以避免錯過人生重要轉折。生活並不是競賽，而是一次屬於自己的旅程。
2023-06-26
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不再被糖果誘惑：打破物質枷鎖，發現生活的甜蜜｜《平衡心態》閱讀心得平衡心態這本書中，探討了消費的觀念，帶我們區分了好的消費與壞的消費。壞的消費如同吃糖，短暫的滿足感會導致我們需要更多，而好的消費如同旅行，給我們帶來深刻的記憶和樂趣。作者提出「荒島檢測法」來區分消費的好壞，並強調我們追求的應是精神上的滿足，而非物質上的豐富。
2023-06-12
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