<a href="https://shinanblog.com/kaohsiung-fubon-marathon-2025/">陪跑員任務成功！加入亞索800訓練法，半馬成功破PB又上凸台！｜2025 高雄富邦馬</a>新的運動文章已經發布囉～在2025年第一場陪跑員任務成功！2025年高雄馬改挑戰半馬，嘗試新的亞索800訓練法，成功取得佳績，並且這次比賽的經驗讓我學到了更多關於訓練與比賽策略的重要性。 PS：最近我的個人網站終於架好囉😎！未來新運動文章會改放在新網站喔，歡迎大家前往～<a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a><a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的鐵人研究室</a> (個人的運動專欄：運動挑戰、陪跑員、訓練研究)🏊‍♂️🚴🏃‍♂️📑<a href="https://vocus.cc/salon/659e9851fd89780001309f81" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的學習自修室</a>@方格子 (運動外的學習專欄)🤓✍️

現在的我，下班後專注在學習知識、挑戰體驗、與人連結－我認為重要的事情上面，如果你也是喜歡學習、挑戰、幫忙的同好，就過來一起就來分享吧！

紙飛機的學習自修室

紙飛機的鐵人研究室

陪跑員任務成功！加入亞索800訓練法，半馬成功破PB又上凸台

運動

託搭檔的福，這次有機會一起得第二名上凸台領獎！離上次我自己上凸台已經是8年前的事了～心得陸續整理中～

2025 高雄馬完賽啦！好久沒上凸台領獎了！😎

<a href="https://shinanblog.com/yamame_1/">山女魚騎乘法？姿勢對了，騎車就輕鬆了！｜《遠離運動傷害的單車騎乘訓練》閱讀心得</a>新的運動文章已經發布囉～這篇文章就要來分享由日本前登山車國手堂城賢所創的山女魚騎乘法，從姿勢調整到實戰應用，帶你一步步掌握山女魚騎乘法的精髓，讓你騎得更順、更穩、更安全！準備好要來一場騎乘大改造了嗎？ PS：最近我的個人網站終於架好囉😎！未來新運動文章會改放在新網站喔，歡迎大家前往～<a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a><a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的鐵人研究室</a> (個人的運動專欄：運動挑戰、陪跑員、訓練研究)🏊‍♂️🚴🏃‍♂️📑<a href="https://vocus.cc/salon/659e9851fd89780001309f81" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的學習自修室</a>@方格子 (運動外的學習專欄)🤓✍️

山女魚騎乘法？姿勢對了，騎車就輕鬆了！

自架網站很厲害喔！剛到那邊看看，內容很豐富，版面很清晰，方便揀選文章，好棒👏👏👏

<a href="/user/@stargazzze" target="_blank" class="draft--mention" data-mention-type="user" data-target-id="64a4ea6afd8978000162ffe9">
 
 黃璧怡
 </a>
 感謝參觀&amp;鼓勵！網站陸續優化中😊

<a href="/user/@shinan" target="_blank" class="draft--mention" data-mention-type="user" data-target-id="648347e5fd89780001f41929">
 
 紙飛機
 </a>
 加油喔💪

<a href="https://shinanblog.com/marathon-minimal-training/">為忙碌跑者的訓練法：幫青學稱霸驛傳的中野．詹姆士．修一教你！｜《用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快》閱讀心得</a>新的運動文章已經發布囉～厭倦高跑量訓練卻又不甘心放棄破PB？青山學院箱根驛傳稱霸的推手－中野．詹姆士．修一提倡以乳酸閾值配速為核心，不僅能提升續航力，還能降低訓練頻率，讓忙碌跑者也能兼顧生活與進步！ PS：最近我的個人網站終於架好囉😎！未來新運動文章會改放在新網站喔，歡迎大家前往～<a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a><a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的鐵人研究室</a> (個人的運動專欄：運動挑戰、陪跑員、訓練研究)🏊‍♂️🚴🏃‍♂️📑<a href="https://vocus.cc/salon/659e9851fd89780001309f81" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的學習自修室</a>@方格子 (運動外的學習專欄)🤓✍️

為忙碌跑者的訓練法：幫青學稱霸驛傳的中野．詹姆士．修一教你！

<a href="https://shinanblog.com/lava-tri-dapeng-bay-2024/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">原來是蚵仔湯阿，我還以為是在大鵬灣游泳呢！｜2024 LAVA TRI 大鵬灣鐵人賽</a>新的運動文章已經發布囉～這篇文章聊聊年末的最後一場鐵人賽事－LAVA TRI 大鵬灣鐵人賽！😎這次大鵬灣鐵人賽從寒冬防寒裝備到蚵仔味的海泳挑戰，每個細節都是一次成長的過程。本篇帶你回顧這場鐵人魂滿載的比賽旅程，啟發你的下一場挑戰！ PS：最近我的個人網站終於架好囉😎！未來新運動文章會改放在新網站喔，歡迎大家前往～<a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a><a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的鐵人研究室</a> (個人的運動專欄：運動挑戰、陪跑員、訓練研究)🏊‍♂️🚴🏃‍♂️📑<a href="https://vocus.cc/salon/659e9851fd89780001309f81" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的學習自修室</a>@方格子 (運動外的學習專欄)🤓✍️

原來是蚵仔湯阿，我還以為是在大鵬灣游泳呢！

<a href="https://shinanblog.com/four-furthest-points-2024/">從颱風雨戰到黑夜連騎：我的四極點挑戰全紀錄！｜2024 TBA 四極點</a>新的運動文章已經發布囉～這篇文章聊聊年末完成的經典單車挑戰賽事－四極點！😎這次的四極點賽事是我的耐力極限挑戰，從雨戰到夜騎，每段路程都是考驗。這次四極點挑戰的寶貴經驗！想挑戰極限？這篇分享給你靈感與建議。 PS：最近我的個人網站終於架好囉😎！未來新運動文章會改放在新網站喔，歡迎大家前往～<a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a><a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的鐵人研究室</a> (個人的運動專欄：運動挑戰、陪跑員、訓練研究)🏊‍♂️🚴🏃‍♂️📑<a href="https://vocus.cc/salon/659e9851fd89780001309f81" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的學習自修室</a>@方格子 (運動外的學習專欄)🤓✍️

從颱風雨戰到黑夜連騎：我的四極點挑戰全紀錄！

<a href="https://shinanblog.com/barefoot-running/">赤腳跑步讓你重新掌握跑步技術！｜《更快更安全的赤腳跑步法》閱讀心得</a>新的運動文章已經發布囉～這篇文章聊聊曾經在跑界掀起浪潮的赤腳跑步！😎赤腳跑步對於想改善跑步技術的跑者來說，或許是一條新路！文章中詳細介紹赤腳訓練的漸進步驟，透過日常鍛鍊腳底知覺，讓腳掌成為最可靠的老師，幫助你重新掌握跑步技巧，逐步增進跑步速度與穩定性。 PS：最近我的個人網站終於架好囉😎！未來新運動文章會改放在新網站喔，歡迎大家前往～<a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a><a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的鐵人研究室</a> (個人的運動專欄：運動挑戰、陪跑員、訓練研究)🏊‍♂️🚴🏃‍♂️📑<a href="https://vocus.cc/salon/659e9851fd89780001309f81" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的學習自修室</a>@方格子 (運動外的學習專欄)🤓✍️

赤腳跑步讓你重新掌握跑步技術！

新的運動文章已經發布囉～這篇文章探討了鐵人三項的Pose Method中提到的騎乘技巧😎隨著我對這本書的深入研究，我發現許多技術概念能夠顯著提升我的騎行表現。我會分享書中一些關鍵觀點，包括如何運用正確的重心轉移技巧和踩踏力量，使騎行變得更有效率。無論你是初學者還是有經驗的騎行者，這篇文章都會讓你獲益匪淺！<a href="https://shinanblog.com/pose-method-of-triathlon-techniqques/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">長距離單車賽事，如何讓你的騎乘更輕鬆？｜《Pose Method鐵人三項運動技術全書》閱讀心得 </a><a href="https://shinanblog.com/pose-method-of-triathlon-techniqques/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">(shinanblog.com)</a> PS：最近我的個人網站終於架好囉😎！未來新運動文章會改放在新網站喔，歡迎大家前往～<a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a><a href="https://shinanblog.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的鐵人研究室</a> (個人的運動專欄：運動挑戰、陪跑員、訓練研究)🏊‍♂️🚴🏃‍♂️📑<a href="https://vocus.cc/salon/659e9851fd89780001309f81" target="_blank" rel="noreferrer noopener">紙飛機的學習自修室</a>@方格子 (運動外的學習專欄)🤓✍️

長距離單車賽事，如何讓你的騎乘更輕鬆？

你可能對帕運不太熟悉，但這場國際盛會和奧運一樣重要。帕運選手不僅展現了非凡的體能，更以堅強的意志感動全世界。這篇文章帶你深入了解這些身心障礙者的競技故事。

電影戲劇

國際

以行動支持創作者！付費即可解鎖

再撐一公里！

你聽過帕運嗎？讓我告訴你其中的故事！｜《帕奧精神：鳳凰高飛》觀影心得

你是否在學習外語的道路上跌跌撞撞？本文分享了沉浸式學習的有效方法，透過明確目標和持續輸入，讓你輕鬆克服語言障礙，享受學習的樂趣。

學習

閱讀書評

我很喜歡聽英文版的佩佩豬&gt;_&lt;