Jennifer療癒旅程
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哈囉~大家好，我是一個熱愛旅行的女人，在人生的旅程中逐漸療癒自己，愛上自己，投入大自然療癒的世界中~這紀錄分享自我療癒的經驗，讓大家可以透過這些分享用自己適合的工具與方法來療癒自己、愛自己、愛家人，活出自己喜歡的幸福人生。如果真的有想聽聽我的分享也認為有價值，希望你付出真心相待給我一點寫作的贊助哦~
一個熱愛旅行的女人，在人生的旅程中逐漸療癒自己，愛上自己，投入大自然療癒的世界中~與你分享我所看見旅程中的美好。也與你分享我在自我療癒過程中使用過的工具，身心靈好書及課程，韓劇陸劇心得感悟，療癒系的溫泉水療旅宿，靜坐冥想、精油、正念、水晶、希塔療癒、潛意識改寫及感恩日記的實踐，還有我變美體脂率降低的日記記錄，一起幸福。
全部內容
由新到舊
上台前安定冥想練習
我錄製了一個安定情緒舒緩情緒的安定冥想適合可以做聲音療癒冥想（約 5分鐘，音頻）
這個冥想適合在你當天有上台演說或面試的早晨或前一天晚上練習，請找一個安靜無人的空間，最好在你一個人不被打擾的房間坐著就可以進行。可以協助你的喉輪平衡，舒緩你緊張的情緒，讓心情平靜穩定下來，讓上
全台度假首選涵蓋溫泉放鬆、親子放電與頂級奢華體驗特色的度假勝地：
🏨 頂級奢華與特色首選
漢來日月行館：耗資 15 億打造的頂級飯店，每間客房皆有無敵日月潭湖景陽台與專屬溫泉池，是目前台灣單價最高的奢華選擇之一。
虹夕諾雅 谷關：日本星野集團旗下的奢華溫泉度假村，主打大自然包圍的靜謐感與半露
5/5漢來日月行館
最近去看牙醫
牙醫說我的牙齒下排之所以會有牙齦浮腫出血是因為慢性發炎跟免疫力下降
我自己也有發現
我只要吃了油炸物或是熬夜的隔天
就可能會讓牙齦發炎
上網查了資料如何改善發炎
增強免疫力
做了筆記
希望身體越來越健康
減少易發炎食物
包含油炸食物、加工食品如香腸、火腿、培
妙法蓮華經
觀世音菩薩普門品
姚秦三藏法師鳩摩羅什譯
爾時，無盡意菩薩即從座起，偏袒右肩，合掌向佛而作是言：「世尊！觀世音菩薩以何因緣，名觀世音？」佛告無盡意菩薩：「善男子！若有無量百千萬億眾生受諸苦惱，聞是觀世音菩薩，一心稱名，觀世音菩薩即時觀其音聲，皆得解脫。若有持是觀世音菩薩名者，設入大
今天整理家感覺有點疲憊，躺在沙發上聽著窗外的風聲跟蟲鳴鳥叫，看著白雲流動，突然想來畫畫。
畫了一幅用我最愛的主色，金下層，紅中層，白上層，紫一點表層
第一次畫我不滿意，第一次顏料不夠，並無法覆蓋全部，因為用杯扣法拿起來在上面停留了一下又滴了幾滴，結果整幅畫畫了好幾次，後來有補上黃色，結果發現很不
手汗症確實的原因不明，目前知道的原因為「交感神經過度興奮」引起。通常伴隨有腳掌及腋下的多汗。其實手流汗是身體交感神經作用旺盛引起，屬於身體自然的代謝機制，並不會傷害身體。有時可以把它視為身體的提醒，表示現在可能需要深呼吸或正念等紓壓放鬆的輔助讓身體放鬆下來了。
改善手汗症輕微者可調整生活習慣，嚴重
減低焦慮壓力與舒緩手汗（自律神經失調）的精油，推薦使用薰衣草、佛手柑、乳香、天竺葵及岩蘭草。薰衣草可安撫情緒、佛手柑提振心情，乳香與天竺葵能平撫緊張引發的交感神經過度活躍，有效放鬆身心並收斂汗液。
推薦精油與作用
真正薰衣草 (True Lavender)： 鎮靜神經，降
扭傷早期（24小時內）建議使用具有消炎、鎮痛、冷敷效果的精油，如永久花、薰衣草、羅馬洋甘菊、冬青白珠樹。24小時後可改用促進循環、散瘀的精油，如薑、黑胡椒、馬鬱蘭，並搭配山金車或聖約翰草浸泡油按摩。
以下為具體建議：
扭傷精油推薦清單
消炎止痛（早期腫脹）： 永久花（擅長化瘀）、薰衣草（鎮靜
想要快速減壓，不一定要大費周章去旅遊或做 SPA。生活中有很多**「微型療癒」**，只要幾分鐘就能讓大腦從高壓狀態切換到放鬆模式。
這裡有幾個簡單、有趣且實測有效的方法：
1. 物理重啟法：改變感官體驗
當大腦打結時，直接刺激身體感官是最快的。
* 「4-7-8」呼吸法：
* 用鼻
出國護照遺失，無論在國內或國外，第一步都是先到當地警察局報案取得報案證明 (若在國外)，若要回國需急辦，則向駐外館處申請《入國證明書》；若時間充裕想直接在國外補發新護照，需備齊報案證明、身分證件、符合規格照片、護照申請書及規費等文件，親自到駐外館處辦理。
在國外遺失護照(時間充裕)
報案：:
