配合皮膚生理時鐘──讓護膚保養CP值更高！ @MSMF 知識PART
閱讀時間約 2 分鐘
研究表明：違背皮膚生理時鐘運行，會促使皮膚加速衰老──有效保養、日夜大不同...
人體為了更好適應生存於──24小時晝夜(週期更替)的地球環境──皮膚已經演化出「配合晝夜變化」的相應「生理機制-排程」。
主要受「光」制約：當眼睛視網膜接受"光"訊號，會通知「視交叉上核(Suprachiasmatic nuclei, SCN)」發出~24小時節律的生理時鐘指令──包含賀爾蒙與神經訊號──使身體產生相應的週期節律變化。例如：皮膚細胞啟動DNA修復、或皮脂分泌、或溫度調控......等。
所以，若我們在進行皮膚保養行為時，能配合皮膚「排程」──將能使保養品的效用，獲得高CP值回報；也能避免在錯誤的時間點，做錯誤的保養動作──不但使保養無效；花費的金錢，打水漂；甚至可能因為干擾皮膚正常生化反應，反而更糟，人為加速皮膚衰老。
皮膚的「日/夜-生理時鐘」反應
根據研究資料，簡單概述：
「白天」時...
- 皮膚的屏障防禦能力最高。
- 皮膚pH值較高。
- 皮膚皮脂分泌量最大。
- 皮膚細胞增生率最低。
「夜間」時...
- 皮膚細胞DNA修復能力最強。
- 皮膚增生率最高。
- 皮膚溫度較高。
- 皮膚的穿透率最高(=屏障防禦能力最低)。
- 皮膚TEWL最高。
- 皮膚發生搔癢機率最高。
- 皮下微血管血流量最高。
MSMF觀點：所以「日間/夜間」保養簡單原則
「白天」時...
- →維持皮膚屏障功能健全為主要保養目標。
- →同時搭配預防UV、降低ROS等危害因子生成。如添加：氧化活性成分。
- →若屬油性膚質，則可搭配控油保養成分。
- (至於──促進增生、修護功能的活性，留待夜間使用，效果更佳！)
「夜間」時...
- →適合含「促進增生、修護」等活性成分的「抗衰老(訴求)」保養品。
- →另可輔助搭配：ATP能量、修補材料/工具......等的補充，如Vitamin C、胺基酸...等。進一步協皮膚細胞「修補」反應，以提升新陳代謝，例：膠原蛋白、彈力蛋白增生......等，延緩皮膚老化症狀。
- →可以使用保濕成分，避免TEWL過多。
- →敏感性肌膚──因為夜間皮膚屏障功能下降，更容易有搔癢出現──除做好保濕外，可以適當使用抗炎成分，舒緩肌膚不適。
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Hi 我是 VK~
在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
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這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
最近你開始喜歡上拿筆隨意塗鴉，
也喜歡和馬麻比賽看誰是第一名，
所以馬麻就想說順水推舟，
來借一下有關相關的圖書囉。
《大家一起來畫畫》
雖然你目前還畫不出什麼具體形狀，
但馬麻還是很肯定你自己拿筆畫畫這件事，
覺得自主學習就是件好事。
這本書中
★連續打噴嚏的肝臟
「我這裡都是粉塵，這些粉塵經過呼吸進到肺，沒有過濾完全，全都來到我這了」」、「我需要全然乾淨的環境才能工作，這些粉塵害我沒辦法，比方讓氨基酸分解、產生消化酵素啊等等都沒辦法做了」、「對媽媽影響可大了，吸收不好啊營養不好，太太（婆婆或媽媽的角色）一直催催催，壓力可大了」、
在幾個月前的〈想要好好運用ChatGPT，「召喚師」該具備的四大能力〉一文中，我詳細說明了要發揮ChatGPT最大功能所需具備的四大能力。雖然當初是針對「文字對話」，但套用到現在的「圖片生成」依然適用。本文就為各位一一詳細闡述。
正文開始前還是要再次強調：像ChatGPT這樣的「聊天機器人」，因為
最近有了喜歡的人，三年來終於對了某個人有了心動的感覺。
這次的人給我的體驗跟以前遇到喜歡的人的感覺很不一樣，首先是我一開始我對他真的沒有什麼特別的想法，也很難想像自己跟他親密的樣子。他是課堂上認識的，接下來我們還至少要一起上課到明年，接觸到他的機會很多，也在慢慢跟這個人熟悉的過程中越來越喜歡他。我
每個人在職場走跳，一定都碰過那種 很會推工作、講一堆你也不知道在講啥
又或者雙手一攤就說我不會的人
像我們這種光榮打工仔
當遇到這種人的時候，往往特別頭痛，不知道該怎麼應對
這邊總結三點經驗，希望能對大家有所幫助
判斷是否為能力問題
判斷是否為意願問題
判斷是否為態度問題
只有互相適時的關注對方， 才是一段平衡的關係，回想起我生活在曼谷的十年， 我努力的配合婆家但有時事不從人意。 我慢慢的瞭解到兩家人的習慣不同， 單方面的配合對自身會造成很大的壓力。在還不瞭解自己的能力的底線和女兒的狀況，我決定留在台灣接受治療並將女兒帶回台灣讀小學學習中文， 我將事情想的很簡單， 老
真的沒有意見嗎!是怕失去朋友還是怕不邀約而沒意見。快樂的呈現只限於好友，真的夠知心才看的到他的樂跟他的愁。
個人特質
獅子座，0型家住板橋。他是一群裡最好相處的，凡事沒意見，臉上總掛著微笑。
家庭成員
假日生活
配合度
工作積極度
經濟
一群人能相處一定有相同價值觀跟習慣。
結語
杆和手的故事
虎年庆祝的第一波就是炸咸酥鸡，甜不辣，丸子，豆干，蔬菜。孩子老婆吃的是津津有味，毕竟这对长住美国的我们来说是一种说不出的幸福滋味。
女儿当摇杆
儿子抓手
俩个配合无间，厉害的儿子连爪子摇晃的样子也模仿的惟妙惟肖。
近期許多夥伴分享在和個案互動的過程中，常覺得個案配合度不佳，而讓任務的推動有些吃力。比較常見的有兩種情況，第一種是「個人資訊的揭露」；第二種是「職業重建計劃的執行」，但我們常有個案好像不重視、不在意這個計畫的感覺，因而覺得個案是不是沒有心在求職上面？
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