紫外線皮膚老化怎麼辦?如何做好最佳的紫外線防護

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

《「謝銘峻 醫師 2023.0515」》

紫外線對皮膚的傷害是不可忽視的,一旦在戶外待上30分鐘時,紫外線中A波長會直接抵達皮膚深處,破壞膠原與彈性蛋白,進而讓肌膚失去彈性力和張力,更早發現細紋與皺紋,或皮膚鬆弛的狀況發生。因此做好最佔優勢的紫外線防護對於維護皮膚的健康至關重要。本篇文章,謝醫師將深入探討重要的步驟,幫助您有效地保護自己免受紫外線的傷害。

# 要有好肌膚,一定要完善做好紫外線防護

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過度的紫外線曝曬不僅會造成皮膚的曬黑、黑色素斑生成,更加會讓皮膚的老化加速形成,乾燥、皺紋、鬆弛等現象提早降臨。

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紫外線中的紫外線C會被大氣臭氧層阻隔,很少會進入到地球。紫外線B會在皮膚在表皮層的角質形成細胞(Keratinocyte)生成大量自由基,進而造成明顯的發炎反應。紫外線A是波長最長的紫外線,可以深入照射到真皮層,對真皮中的膠原蛋白與彈性蛋白造成破壞,於是肌膚老化的狀況就會大量出現。

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在2019的一項研究中,研究團隊針對西班牙裔日常生活裡的紫外線皮膚照射做了長達15個月的追蹤,發現長時間沒有防護的紫外線曝曬會快速影響皮膚的黑色素斑形成、堆積,並且造成皮膚的老化皺紋與鬆弛。

# 紫外線防護不僅僅是做好防曬

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大家都知道,防曬劑可以阻絕紫外線對皮膚的照射量。以SPF為例,SPF 15的防曬劑可以93%的紫外線B照射到皮膚內,也就是100個紫外線B光子中只有7個可以進入皮膚;SPF 30的防曬劑可以阻絕96%的紫外線B,也就是100個紫外線B光子只有4個可以進入皮膚;而SPF 50的防曬劑則可以阻絕98%的紫外線B,也就是100個紫外線B光子只有2個可以進入皮膚作用。

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但是,有一些研究指出,要做好完善的紫外線防護,除了防曬劑以外,還必須搭配強抗氧化的成分,例如維生素C、維生素E、維生素A醇、維生素B3、多酚類成分等等,來降低紫外線自由基對皮膚形成的發炎反應及損害。

# 紫外線防護絕對不能忘記要強力抗氧化

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2023年,有一個針對市場上444個防曬產品裡頭添加的抗氧化成分所做的調查研究,研究團隊發現在調查的444個防曬產品中,有4.7%連一個抗氧化成分都沒有添加;只加入1個抗氧化成分的防曬品居然高達47.5%;加入2種抗氧化成分的有22.3%;加入3種抗氧化成分的有16.9%;而444個防曬產品中,加入4種抗氧化成分的僅僅有8.6%。


# 防曬劑搭配越多的抗氧化成分,紫外線防護效能越好

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2022年,另外有一個針對防曬劑搭配不同數量的抗氧化成分,對皮膚的防護效能所做的研究。研究分組為U(無防曬、無抗氧化控制組)、A(SPF 50防曬劑+無抗氧化成分)、B(SPF 50防曬劑+3種抗氧化成分)、C(SPF 50防曬劑+5種抗氧化成分)、D(SPF20二氧化鈦+氧化鐵防曬劑+無抗氧化成分)。

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利用不同的檢測方法來測試各組皮膚黑色素及紅斑反應時,研究發現防曬劑中的抗氧化成分越多,對於皮膚的紫外線防護效能越好。 所以,最好的紫外線防護一定是要【適當的防曬 + 強力的抗氧化】喔!

文章出處:www.dr-hsieh.com

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