紫外線皮膚老化怎麼辦？如何做好最佳的紫外線防護

更新於 2024/06/11發佈於 2023/05/15閱讀時間約 4 分鐘

《「謝銘峻醫師 2023.0515」》

紫外線對皮膚的傷害是不可忽視的，一旦在戶外待上３０分鐘時，紫外線中A波長會直接抵達皮膚深處，破壞膠原與彈性蛋白，進而讓肌膚失去彈性力和張力，更早發現細紋與皺紋，或皮膚鬆弛的狀況發生。因此做好最佔優勢的紫外線防護對於維護皮膚的健康至關重要。本篇文章，謝醫師將深入探討重要的步驟，幫助您有效地保護自己免受紫外線的傷害。

# 要有好肌膚，一定要完善做好紫外線防護

過度的紫外線曝曬不僅會造成皮膚的曬黑、黑色素斑生成，更加會讓皮膚的老化加速形成，乾燥、皺紋、鬆弛等現象提早降臨。

紫外線中的紫外線C會被大氣臭氧層阻隔，很少會進入到地球。紫外線B會在皮膚在表皮層的角質形成細胞(Keratinocyte)生成大量自由基，進而造成明顯的發炎反應。紫外線A是波長最長的紫外線，可以深入照射到真皮層，對真皮中的膠原蛋白與彈性蛋白造成破壞，於是肌膚老化的狀況就會大量出現。

在2019的一項研究中，研究團隊針對西班牙裔日常生活裡的紫外線皮膚照射做了長達15個月的追蹤，發現長時間沒有防護的紫外線曝曬會快速影響皮膚的黑色素斑形成、堆積，並且造成皮膚的老化皺紋與鬆弛。

# 紫外線防護不僅僅是做好防曬

大家都知道，防曬劑可以阻絕紫外線對皮膚的照射量。以SPF為例，SPF 15的防曬劑可以93%的紫外線B照射到皮膚內，也就是100個紫外線B光子中只有7個可以進入皮膚；SPF 30的防曬劑可以阻絕96%的紫外線B，也就是100個紫外線B光子只有4個可以進入皮膚；而SPF 50的防曬劑則可以阻絕98%的紫外線B，也就是100個紫外線B光子只有2個可以進入皮膚作用。

但是，有一些研究指出，要做好完善的紫外線防護，除了防曬劑以外，還必須搭配強抗氧化的成分，例如維生素C、維生素E、維生素A醇、維生素B3、多酚類成分等等，來降低紫外線自由基對皮膚形成的發炎反應及損害。

# 紫外線防護絕對不能忘記要強力抗氧化

2023年，有一個針對市場上444個防曬產品裡頭添加的抗氧化成分所做的調查研究，研究團隊發現在調查的444個防曬產品中，有4.7%連一個抗氧化成分都沒有添加；只加入1個抗氧化成分的防曬品居然高達47.5%；加入2種抗氧化成分的有22.3%；加入3種抗氧化成分的有16.9%；而444個防曬產品中，加入4種抗氧化成分的僅僅有8.6%。

# 防曬劑搭配越多的抗氧化成分，紫外線防護效能越好

2022年，另外有一個針對防曬劑搭配不同數量的抗氧化成分，對皮膚的防護效能所做的研究。研究分組為U(無防曬、無抗氧化控制組)、A(SPF 50防曬劑+無抗氧化成分)、B(SPF 50防曬劑+3種抗氧化成分)、C(SPF 50防曬劑+5種抗氧化成分)、D(SPF20二氧化鈦+氧化鐵防曬劑+無抗氧化成分)。