為什麼睡醒後臉~油的發光？
閱讀時間約 4 分鐘
睡醒臉部油膩讓你很困擾嗎？
明明睡覺都沒有活動，但為何臉部皮膚卻像白天在戶外甚至更為油膩？來暸解一下為什麼會這樣吧！
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是身體發出警訊嗎？
正常來說，臉部為了防止皮膚持續蒸發水分，會分泌油脂來保護皮膚，所以如果睡醒的時候，皮膚已經比平常時還要油膩的狀況，表示你該注意身體所給你的警訊囉。
通常會導致油脂分泌過多的情況，主要有以下幾種：
- 體內水分不足。
- 環境溫度過高：每升高1°C，皮脂腺分泌會上升10%。
- 熬夜：刺激腎上腺素分泌；延長皮脂醇分泌時間。
- 壓力：皮脂醇上升，延長皮膚分泌油脂的時間。
- 飲食：油炸或是油膩、高脂肪的食物
- 錯誤的皮膚保養方式，導致臉部更容易出油。
如果皮膚出油又沒有得到適當的清潔，造成角質堆積之後就容易產生痘痘，就像青春期的皮膚一樣，這時候就更應該要好好保養你的皮膚了。
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如果必須熬夜，如何可以不讓臉煎蛋
如果非得在半夜趕一些工作，但又想避免掉一些皮膚的問題，可以試著調整看看以下幾個重點：
- 環境溫度：開冷氣或是電風扇降低環境溫度。
- 清潔與保養：洗臉過後可以用冷水清潔幾次，並塗上適量的保養用品，避免肌膚水分過度流失。
- 充足的水分：讓身體保持適當的水分，調節身體機能。
- 飲食：多吃蔬菜，水果、瘦肉或是魚肉。避免高脂肪、油炸或是重口味的食品。
- 減輕壓力：輕音樂或是到戶外透氣一下。
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平時可以如何保養？
如果你擔心皮膚快速老化，或是對於現在的皮膚狀況還不是很滿意，可以考慮以下幾種皮膚保養方式：
- 規律正常的作息：減少皮脂醇分泌過高的機會。
- 優質的睡眠：穩定分泌有「睡眠賀爾蒙」之稱的「褪黑激素」，而褪黑激素也有很優越的抗氧化效果。
- 維生素Ａ：抗氧化、抗衰老、減輕皮膚油膩和角質化。
- 維生素原 B5：有保濕作用，若缺乏可能會導致皮膚、毛髮、神經、消化器官障礙。
- 維生素Ｃ：膠原蛋白的重要成分，也是在面對壓力時，控制皮脂醇不要上升太多。
- 維生素 E 維：抗氧化、抗衰老。
- Omega-3：降低皮脂醇分泌。
- 抗氧化食物：甜椒：抗氧化，薑黃：抗發炎，減少皺紋，毛豆：保存膠原蛋白，櫻桃汁：減少皺紋，補充褪黑激素。
- 不吃含糖量過高的食物。
- 避免陽光直射，導致曬傷：皮膚曬傷會加速老化。
- 戒菸。
- 減輕壓力：瑜珈、運動、聽音樂：降低皮脂醇分泌。
- 戒酒：酒會使身體持續分泌皮脂醇。
- 適度清潔皮膚，洗臉後再用冷水清洗。
- 保持腸道健康，降低老化速度。
- 適度幫皮膚保濕
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如何快速修復皮膚狀況？
如果你有以下幾種狀況，像是：黑眼圈、皮膚蒼白、眼瞼腫大下垂、毛孔粗大、更多的細紋與皺紋、嘴角下垂。表示你該注意身體了！這些警訊表示你已經熬夜傷害到身體了，而熬夜對於身體的傷害並不僅限於皮膚，而對於體內的器官以及免疫系統長期來說都有長期的影響。而每件小事對於身體來多都是非常的重要，必須要審慎看待。
Do：
- 規律的睡眠時間：每晚睡眠7~9小時，10:00~2:00是皮膚修復的重要時刻。
- 補充蛋白質：修復受傷的皮膚就像修復傷口一樣重要，需要好的蛋白質來作為材料，奶蛋魚豆類都是很好的來源。
- 維生素Ｃ：除了抗氧化的功能以外，還具有美白以及膠原蛋白的合成效果。
- 無糖茶、紅豆薏仁水或是美式咖啡：消水腫
Do not：
- 甲殼類海鮮食物：可能會引起皮膚過敏。
- 生食：對於腸胃以及免疫力有一定程度的挑戰。
- 重口味的食物：太鹹、重口味、辛辣、油炸、太甜...也都可能會刺激發炎反應。
#皮膚 #過敏 #壓力 #保養 #熬夜 #修復 #膠原蛋白 #抗氧化
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