深度放鬆之選！4個重啟工作效率的 Team Building 推薦

近年香港 Team Building 活動種類和形式選擇都比以前更多了，但亦有不少人表示很多團隊活動都流於表面，無法從中得到啟發，甚至淪為一件例行公事，浪費時間和資源。想要選擇適合自己團隊的活動，選擇時關鍵留意什麼呢？

從量變到質變，靜觀就是關鍵！
近年許多大企業例如Google、Facebook等，在進行Team Building活動時特別重視「靜觀」（mindfulness）這個活動元素。靜觀是一套獲得大量心理學研究支持的心智訓練工具，訓練旨在讓思維更清晰，更有效管理情緒和壓力，有效促進創造力和專注力。而作為團隊訓練的靜觀活動，更有助重啟同事關係、團隊氣氛，甚至對工作的看法。

根據一項調查顯示，有參與靜觀活動的企業，每位員工每週平均可以增加62分鐘的額外生產力，平均工作壓力減少36%，每年每位員工平均可節省20000元成本。要開啟團隊成員的大腦寶藏，從Team Building入手吧！

想將靜觀元素帶進Team Building活動，有什麼可以做呢？正如團隊培訓有好多方式，靜觀也不是一味坐著什麼也不做，這裡為你推薦4個有效幫助團隊實踐靜觀的活動。

接觸大自然有助療愈身心。園藝治療是通過動手接觸植物、泥土等自然物質，在安置和照顧植物的過程中，達至放鬆身心和提升美感觸覺的效果。園藝創作坊通過在盆栽創作過程中，近距離接觸植物，觀察自然界的細節之美，從而提升工作的專注力和美感觸覺；體驗有質感的創造過程，有助產生成就感和歸屬感；學習照顧植物，有助團隊珍惜共同成長。

適合對象：尤其對美感和創意有要求的行業。如，設計、品質保證。
額外好處：工作坊完成之後能帶走一盆專屬自己的盆栽，或選擇置於公司一同打理，進一步提升歸屬感。

詳情：https://bit.ly/2Ej1f8d

烹飪觀心課是以烹飪作為實踐方式，從觀察食物的細微變化之中，觀照心境的狀態，從而達至靜觀體驗的課程。在烹飪觀心課中，團隊成員學習運用五感觀察食物的細微變化，有效提升工作的專注力；共同體驗有質感的創造過程，共享團隊烹飪成果，有效增強團隊凝聚力和工作成就感。

適合對象：適合任何團隊，尤其適宜促進跨部門之間溝通。
額外好處：工作坊完成之後可以一起食用團隊分工合作的烹飪成果。
詳情：https://bit.ly/35qO3K5

大自然使人謙遜，最能感受到人在自然界的渺小的方法，莫過於走進大自然。在登山遠足行中，團隊成員一起暫離都市煩囂，爬山過程促進互助互勉，有助加深彼此了解，增強團隊互動。在野外靜觀，感受大自然的紋理，有效舒緩都市生活的焦慮。
適合對象：促進跨部門之間溝通；長期在室內工作，缺乏機會接觸大自然的上班族。
額外好處：樹洞設計登山路線動靜皆宜，既滿足觀賞野外之美的需要，又適合團隊靜修。
詳情：https://bit.ly/2PnZjBA

靜觀瑜伽堂作為鍛煉身心的綜合方式，通過觀照身心狀態，實行內外兼備的修煉，有助深度放鬆，啟發身心潛能。靜觀瑜伽重視身體力行，有助提升團隊士氣和工作效率；靜觀瑜伽舒展身心，有助舒緩工作壓力，有助達至深度放鬆，提升工作專注力。 適合對象：適合對瑜伽有任何程度的認識，以及不同年紀的參加者。尤其適合生活節奏較快，需要有效減壓方法以及運動的人士。 額外好處：有靜觀體驗的瑜伽堂有助參加者鍛煉身心的毅力，達至知行合一。

詳情：https://bit.ly/2RRWsCC