深入探索「深度放鬆」的藝術與方法

「放鬆」這件事，我越花時間去瞭解，越發現這對我們來說，確實不太容易！

除了「夏威夷Lomi Lomi療癒按摩」，我最近也開了「深度放鬆」的課程，希望讓大家有機會回來感受身心、放鬆身心。很多時候，讓自己疲累的，其實不是外在情境，而是自己的心。

看過腦筋急轉彎2的人，應該很容易聯想到「焦焦」這個角色吧！沒看過也沒關係，字面意思很容易明白，「焦慮」是如何讓我們疲於奔命的。當我看到「焦焦」在情緒主控台的風暴裡，停不下來，眼角泛淚的時候⋯⋯我很心疼。

因為，我的內在也有「焦焦」，「焦焦」讓我努力成為更好的人，也確實，正因為我們的努力，才得以提升、進步，接近那「更好的自己」。另一方面，也可能是對「自己不夠好」的擔心。

餵養「焦焦」的，是「壓力」。正向的壓力讓我們突破、成長，負向的壓力則讓我們消耗身心。而當我們忙碌的時候，比較不會去覺察到壓力的存在，壓力也就慢慢慢慢地，累積了下來，累積在我們的身心，可能會出現在身體上的緊繃、心情上的緊張，甚至是對身邊的人不耐煩！（難怪我家阿峰師說我脾氣很差⋯⋯）

然而，運動是很好的紓壓！當我們運動的時候，血液開始流動，肌肉們各司其職，透過流汗，代謝掉身體的廢物雜質⋯⋯運動後會有一身輕盈、舒暢的感覺！而且，腦袋裡那些絮絮聒聒的念頭，也因為我們把注意力集中在身體，變得比較不干擾了！

所以，我其實是在探索「放鬆」的各種方法，透過運動、伸展，讓肌肉開始運作、身體恢復彈性；也學習冥想、靜心，進而深觀自己念頭和情緒的來來去去⋯⋯

昨晚，是「深度放鬆」的第二堂課，我很感謝參與的夥伴，讓我有機會去理解大家對於「放鬆」的看法，以及過往經驗是如何影響自己的。印象很深刻的是，昨晚有夥伴提到——

「我不太知道『真正的安靜』是什麼感覺，因為我的念頭總是來來去去，沒有念頭的時候，大概是早上剛起床，還沒有很清醒的那幾分鐘吧⋯⋯」

非常感謝這個分享！太真實了！

如果我們能注意到自己的念頭來來去去，就已經很厲害了呢！因為我們不可能沒有念頭，但當我們注意到自己的念頭，我們就有機會讓自己安靜，不去抗拒念頭，回到呼吸，回到身體的感受⋯⋯

這是我這段時間的學習，希望有機會能分享給大家，不是只停留在概念上的理解：「喔～我知道有念頭就回到呼吸！」而是日常生活就在實踐的事。