越多人參與，就會有所改變，防災士培訓的推動，讓防災、救災、災後重建的能量廣植於民間。全國已有超過一萬人取得防災士認證，兩個月前我和家裡的女老師加入培訓。我們是受到烏俄戰爭的啟示而來，坐在我旁邊的年輕人也是；與其瞎慌窮緊張，不如先學些什麼，以便需要時可以做點什麼。
防災士的概念來自日本，阪神地震後的災民調查發現，自助(包含家人間)、互助、公助的比例大約是7:2:1。可見，萬一大難臨頭，還是要想辦法先靠自己，行有餘力也要幫幫別人。兩天的緊湊課程不只教了許多防災知識和急救技能，也有實作和測驗，算是防災士認證的基礎班。
上課不要混喔，這個姿勢不夠標準，雙膝要再往前一點，讓雙肩中間對準被急救者胸口中心。兩掌手指也該交錯相扣。
教急救的老師開頭先問：路邊如果倒了一個人，需要急救，你會不會幫他做CPR(心肺復甦術)？
舉手的學員大約只有一成。
不會CPR、擔心事後萬一被告、怕壓斷肋骨，該是沒舉手的主因。
老師說法律賦予急救者免責，而CPR所按壓胸口中心的「胸骨柄」位置，力道要夠才能壓到心臟擠出血液，因此肋骨與胸骨柄連結的「肋軟骨」通常一定會被壓斷，但只要修養2、3天就會好。
所以，如果見到一個人沒了呼吸，馬上出手吧！那節課結束時同樣的問題再問一次，所有人都高高地舉起手來，老師笑稱今天的「業績」滿分。
知識帶來改變。
用力壓：成人按壓深度為5-6公分。快快壓：每分鐘100~120次的按壓速率。胸彈回：確保每次胸部完全彈回。莫中斷：儘量避免按壓中斷。
CPR口訣「叫叫CD」：叫：叫病人（確認有無反應、呼吸）； 叫：求救、叫人來 （向119報案、找AED、找幫手）；壓（C）：壓胸（施救人員以正確姿勢：用力壓、快快壓、胸回彈、莫中斷；電（D）：使用AED（依語音指示：開、貼、插、電）
去年我在抹茶山步道上驚見一男子倒地後沒了呼吸，就是一次生死交關的搶救經歷。
災禍來臨時，未知最叫人心慌意亂，無知更是會幫倒忙。防災士的訓練在於培養一群志工，必要時扮演政府與民眾間的橋梁。我喜歡看末日電影，那滿足了一些幻想，但世事難料，如果天突然塌下來了，要活下去甚至能幫助別人，就真的要看自己有多少知識和本事了。
自己的安全，自己守護。
加入防災士，共同關心防災事。
請愛心「認養」作者第一個書寶寶《解憂書寫：用文字和自己談心的21個練習》