閱讀筆記《下班後1小時的極速學習攻略》
閱讀時間約 1 分鐘
★韓國超人氣職場學習達人李洞宰，在大學畢業前，只花一年的時間考取公職，他跟多數上班族一樣，光是處理主管交辦的事情，一天的時間都不夠用，天天早出晚歸，但他還可以邊上班邊進修，平均一年考取一張國際專業證照。他把利用工作之餘學習的方法系統化，幫助忙碌的職場人找出最實際可行也最適合自己的極效學習攻略。
●職場人學習的重點終究要回歸到「自己」。透過學習，職場人可以在團體內贏得肯定，提高個人主張的影響力，也可以抓住能一展抱負的跳槽機會，甚至是挑戰全新的工作。
●職場人準備考試，最好「隨便應付」。什麼？隨便應付？學習可以隨便應付嗎？這句話的意思，是指學習時不必理解所有考試內容。一般來說，證照考試的應考科目有許多專業的知識。能充分理解所有科目當然是最好的，不過那樣將會消耗大量時間和精力。如果你下定決心要仔細理解考試內容，甚至讀完非常瑣碎的部分，那麼這個學習將難以堅持到終點。無法理解時，只要默背下來去應試即可。如果是自己感興趣的領域，也想藉此累積一定的專業度，等考試通過後再學習也不遲。
●通過考試遠比考試成績重要。與其追求滿分，不如把學習目標放在所有科目達到及格線。例如想通過韓國不動產經紀人考試，在滿分為一百分的情況下，必須所有科目達到四十分，全部科目平均超過六十分才行。抱持通過低標的決心分散準備各個科目，才是邁向「合格」的捷徑。
●即使不是考試，在學習其他事物時，也只要做到勉強達成個人目標的程度就好。有不了解的部分，只要知道問題所在就可以跳過。當職場人的學習出現壓力的那一刻起，學習便注定失敗。
●學習也講究斷捨離，學習不是以量取勝，必須先整理好心中的想法，並非學習越多就越好。放下什麼都要會的觀念，學習之前好好找出自己想要的人生。
●少量而高效、高密度的極速學習四大攻略：
1.騰出「碎片時間」，善用通勤、午休、下班後1小時、週末的零碎時間。
2.隨不同情況變換「學習場所」，咖啡廳、圖書館、在家，不同地方帶來不同效果。
3.忙碌職場的「高效學習法」，去掉助詞、連接詞的高效記憶法、跟著節奏閱讀。
4.提高學習成效的「生活管理」，如何睡、如何吃、如何動，是維持體力的關鍵。
●高效適應業務的三階段學習法：
1.掌握當下需要的知識。
2.按照輕重緩急安排學習順序。
3.業務上所需的知識必須另外整理。
●戰勝讓自己考試失利的誤解：
1.拋棄「一定會通過考試」的盲目期待。
2.不是坐在書桌前就是學習。
3.自我合理化對考試合格沒有幫助。
4.為考試當天的身體狀態負責。
5.別忘記自己的競爭者也正全力以赴。
●考試常勝軍的特徵：
1.學習目標清楚明確。
2.持續檢視個人實力有無因學習提高。
3.知道自己一天的學習量有多少。
4.不養成破壞學習的不良生活習慣。
●考試常敗軍的特徵：
1.學習目標不明確，經常三心二意。
2.花更多時間在擬定計畫，而非學習本身。
3.以為坐在書桌前就是學習。
4.幻想在考場上會有好的結果，並合理化這種想法。
●如何創造學習成功的契機：
1.先從有助於業務的學習開始。
2.透過閱讀對新的領域產生興趣。
3.持續與他人交流，從中獲得刺激。
4.持續安排能提高學習樂趣的活動。
~韓國職場學習達人/李洞宰
~《下班後1小時的極速學習攻略：職場進修達人不辭職，靠「偷時間」高效學語言、修課程，10年考取10張證照》
~《직장인 공부법：퇴근 후 1시간, 내일을 바꾸는 일상 공부 습관》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
很少看散文。
一直無法喜歡散文。選書大概就跟選朋友一樣，總是要找合得來的。散文是一種難以掌握的文體。不同於小說、科普、詩集等，在端詳完封面封底，開頁準備閱讀的瞬間，通常都能調整至一個熟悉的頻率跟這本書對焦。即便內容翻閱後不是那麼對頻，但我們總知道用什麼樣的姿態去迎接。
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某方面來說
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阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
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