伸展
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🗨️ 你也有這樣的經驗嗎？
久坐一段時間，站起來時膝蓋卡卡的、彎不太動，甚至有點痠？亦或者卡卡？
在方格子裡，很多格友是寫小說、辦公久坐，或像我一樣偶爾一追劇就坐上一下午。
表面看起來「只是坐著」，但對膝蓋與整體下肢，其實是長期的壓力。
我也曾經忽略這件事，直到膝蓋開始發出訊號，我才慢慢調整節
本文探討伸展運動在現代運動與健康保健中的重要性，介紹靜態伸展、動態伸展和PNF伸展等常見方法，並提供安全有效的執行守則及如何融入日常生活。
高度是許多人在成長過程中最關心的議題之一。無論是出於自信還是健康原因，很多人都希望能夠增高。然而，隨著年齡的增長，身高似乎逐漸停滯不前，尤其是當你已經進入成年之後，增高的希望似乎變得遙不可及。
雖然增高的過程與遺傳有很大的關係，但是，你是否知道？其實，無論你幾歲，仍然有方法可以促進身高增長！
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核心概念
何謂 Mobility (活動度)?
Mobility 不僅僅是柔軟度，而是「移動的能力」。它結合了柔軟度、力量和運動控制。
包含靜態伸展、動態伸展、等長伸展和本體感覺神經肌肉促進術 (PNF)。
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伸展是運動中不可或缺的一環，不僅能幫助提升運動表現，還能促進肌肉恢復、減少受傷風險。
許多人常犯懶忽略伸展，導致肌肉緊繃、活動度下降，甚至影響長期的運動能力。
接下來讓我們一起看看伸展的重要性、最佳時機及正確的拉伸方法，來最大化運動成效。
身為上班一族的你，有因為「腰背痛」或「肩頸痛」請過假的請舉手！
如果你也常常這裡痛、那裡痛，中醫能有效的幫助痠痛問題，聽聽洪醫師的解析說明，祝你早日『去去痠痛走』！
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
