維生素D功效是什麼？為什麼要吃維生素D？看完本文就會懂！
更新於 2023/01/13閱讀時間約 1 分鐘
「維生素D功效是什麼？」，這是很多人好奇的問題，尤其是武漢肺炎肆虐的期間，聽說維生素D可以加強抵抗力，這是真的嗎？如果是真的又該如何補充維生素D？就讓本文為你解析維生素D功效與吃法，一起看下去！
維生素D是什麼？有哪些功效？
維生素D屬於脂溶性維生素，正常情況下，人需要曬太陽才能促進維生素D合成，然而現代人經常需要在辦公室待上一整天，曬太陽的機會不多，加上前陣子疫情爆發，需要隔離時也無法曬太陽，因此維生素D成為許多人營養補充的重點。
功效方面，維生素D會參與許多生理作用，對人體來說非常重要，以下分享維生素D的4個主要功效給大家參考：
- 幫助骨骼與牙齒生長、發育。
- 增進鈣吸收，加強鈣質補充。
- 促進釋放骨鈣，有助於維持血鈣平衡。
- 有助於維持神經、肌肉的正常生理。
如何補充維生素D？
常見的食物中，吳郭魚、黑木耳、香菇、鴨肉、洋菇、鮭魚、秋刀魚、吳郭魚、雞蛋以及豬肝等，都含有豐富的維生素D，需要補充維生素D的人，可以調整日常飲食。多吃上述食物。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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2.針葉櫻桃：1677毫克
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5.黑醋栗：181毫克
6.獼猴桃(奇異果)：93毫克
7.荔枝：71毫克
8.木瓜：60毫克
9.草莓：59毫克
10.橘子：53毫克
11.
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文章提供：瑞昌連鎖藥局
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成分方面也會審慎評估 要用最少的花費買到高CP值的產品～
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