在補充維生素D時,您是否曾困惑維生素D3與D2有什麼不同?本文將詳細解析維生素D3和D2的差異,幫助您選擇最適合的產品,大大提升健康效果,幫助維持骨骼及免疫系統健康。
維生素D主要有2種形式:維生素D3(膽鈣化醇)和維生素D2(麥角鈣化醇)。維生素D3主要存在於動物來源中,如魚類、肝臟和蛋黃,同時我們的皮膚在接受陽光照射後也能自然合成;維生素D2則來自於植物性原料,例如某些菇類或酵母中。
維生素D3更貼近人體內自然合成的形式,因此一般會認為維生素D3的生物利用率和吸收效果表現較好,但根據許多研究指出,維生素D3和D2的保健效果並無明顯差異,因此無論補充哪種形式的維生素D,都能幫助維持正常生理機能。
在選擇維生素D保健品時,除了考慮D3與D2的差異,還需留意產品的劑量與品質保證。一般建議選擇經過第三方認證的產品,這樣能確保其純度與安全性,而若你是素食者或有特定飲食限制,則建議選擇植物來源的D2。
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