維生素D3、D2有什麼差別？如何選擇最適合的維生素D保健品？
更新於 2024/11/06閱讀時間約 2 分鐘
在補充維生素D時，您是否曾困惑維生素D3與D2有什麼不同？本文將詳細解析維生素D3和D2的差異，幫助您選擇最適合的產品，大大提升健康效果，幫助維持骨骼及免疫系統健康。
維生素D3與D2的來源有何不同？
維生素D主要有2種形式：維生素D3（膽鈣化醇）和維生素D2（麥角鈣化醇）。維生素D3主要存在於動物來源中，如魚類、肝臟和蛋黃，同時我們的皮膚在接受陽光照射後也能自然合成；維生素D2則來自於植物性原料，例如某些菇類或酵母中。
維生素D3與D2的吸收效果與作用
維生素D3更貼近人體內自然合成的形式，因此一般會認為維生素D3的生物利用率和吸收效果表現較好，但根據許多研究指出，維生素D3和D2的保健效果並無明顯差異，因此無論補充哪種形式的維生素D，都能幫助維持正常生理機能。
如何選擇適合的維生素D保健品？
在選擇維生素D保健品時，除了考慮D3與D2的差異，還需留意產品的劑量與品質保證。一般建議選擇經過第三方認證的產品，這樣能確保其純度與安全性，而若你是素食者或有特定飲食限制，則建議選擇植物來源的D2。
延伸閱讀：
維生素D3的功效有哪些？為什麼你該補充維生素D3？
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